王博谷大胸围照王博谷说，丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。一些女性胸型较差，会严重影响穿衣效果。一旦把胸肌锻炼出来，就能提升乳房的形状和力量哦。

王博谷出生于北京，中国内地女演员，其表演风格自然朴实、幽默生动，无论是曾经大火的李骏导演的成名作《落地请开手机》，还是滕华涛导演直面现实之作《王贵与安娜》，再到刘江导演的谍战剧巅峰巨制《黎明之前》和余淳导演倾心打造的《金太狼的幸福生活》，她出演的角色往往是除了男女一号以外最让观众津津乐道的人物，看过的人都能留下极深刻的印象，过目不忘。

王博谷说，丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。一些女性胸型较差，会严重影响穿衣效果。一旦把胸肌锻炼出来，就能提升乳房的形状和力量哦。那么，胸肌锻炼方法有哪些呢？下面就看看她的美胸方法有哪些。

美胸运动一：平凳哑铃推举

平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。练习3到4组，每组8到15次。

要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角才有女人味。

美胸运动二：上斜哑铃推举

可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。练习3到4组，每组8到15次。

要点：不要拱背，肘部屈度为90度。

王博谷大胸围照王博谷说，丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。一些女性胸型较差，会严重影响穿衣效果。一旦把胸肌锻炼出来，就能提升乳房的形状和力量哦。

美胸运动三：上斜哑铃飞鸟

在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。练习3到4组，每组8到15次。

要点：动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W，双臂放下的位置不能过低，否则会对肌腱造成压力。

王博谷大胸围照王博谷说，丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。一些女性胸型较差，会严重影响穿衣效果。一旦把胸肌锻炼出来，就能提升乳房的形状和力量哦。

美胸运动四：向下俯卧撑

1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘 。

2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。