健康长寿是永远不会落伍的话题，远到秦朝的皇帝嬴政，近到现在的你们，谁不想长命百岁。所以现在有很多的保健品打着可以保健养生的旗号大肆售卖。很多人也都趋之若鹜的相信这些药。小编不能说这些药一点作用都没有，但是，我们为什么一定要通过吃药来养生呢？在我们生活中有很多平常的食物都能起到这个效果的啊，快来看看吧。

其实，在日常生活中，有很多食物都具有延年益寿，防治疾病的功效，而其中有8中食物效果最为的显著，具体是哪几种食物呢？快过来看一下。

一、西红柿

西红柿是我们餐桌上最常见的一种食物，因其酸酸甜甜的的口感深受我们的喜爱。可是你知道吗？西红柿除了其口感好之外，还有延年益寿的作用哦。

西红柿中所含的营养成分非常的多，比如说它含有维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。所以说西红柿有保健和防治多种疾病的价值。

而且西红柿中含有润通肠道的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。它所含的果酸及纤维素，有助消化、润肠通便，可防治便秘。如果你每天排便正常，那么你体内的毒素便不会堆积在体内，这样你的皮肤才会变得光滑红润。

西红柿最为重要的一点是，它具有防癌抗癌，延缓衰老的作用。在生活当中，我们最当心的不就是会得癌，又或者是容颜变老，那么常吃西红柿，就可以防治这些。

经科学研究证明，西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生，能有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。

西红柿中还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老，故西红柿拥有长寿果之美誉。

二、南瓜

南瓜也是我们餐桌上最常见的一种蔬菜，我们常用它做南瓜粥，又或者是南瓜汤。其味道清香甘甜深受我们的喜爱，那么南瓜对我们身体有什么好处呢?

首先，南瓜富含的营养元素丰富，能够保护我们的胃肠粘膜，让我们免受因吃刺激性食物带来的伤害，保护我们的胃。只有胃好了，我们才可以身体好。

而且南瓜中含有维生素和果胶。果胶有很好的吸附性，能够清除我们体内的细菌毒素和其他有害物质，所以我们吃南瓜，可以起到解毒作用。特别是我们现在由于工作原因，每天自己在家做饭的时间特别的少，我们经常会在外面吃饭，而外面的饭总会被爆出添加了各种添加剂，以及用地沟油等问题，所以常吃南瓜，就可以排解身体内的毒素。

还有，吃南瓜也可以达到防癌的作用。因为吃南瓜，可以清除我们人体有害的物质，抑制癌细胞的生长。所以我们多吃南瓜可以防癌。

三、魔芋

魔芋最早是我们国家生长的植物，后来传到日本，深受日本人的喜爱，以至于魔芋成了他们餐桌上必不可少的一种食物，那么魔芋为什么那么深受日本人的喜爱呢？这是因为魔芋已经被世界卫生组织定为十大保健食品之一。魔芋中其主要成分是魔芋胶，这是一种可溶性膳食纤维，吃了容易产生饱腹感，有助于人们控制体重。想要减肥的人士，可以通过吃魔芋来控制食量。

魔芋又被称为天赐良药，具有通便、排毒、防癌等作用。总体来说，魔芋低热、低脂、低糖，对我们身体健康非常有利。

四、牛油果

牛油果又叫鳄梨，果肉细腻，味道甘美独特，含不饱和脂肪酸达80%以上，被称为健康脂肪。同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量。

我们应该可以见到，有很多的爱美一族，会经常的吃牛油果，因为牛油果的确是一种天然营养的食物，它集果、粮、油于一身，吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。所以我们可以通过吃牛油果补充身体的营养，而许多减肥塑身的人群，因为在节食过程中会造成营养跟不上，所以便会通过吃牛油果来解决。

五、小麦胚芽

小麦胚芽含大量营养素，如含多不饱和脂肪酸、维生素B1和矿物质钾。其中优质蛋白质含量高达31%，还含有人体必需的8种必需氨基酸，特别是赖氨酸含量占18.5%，比大米、白面高6~7倍。

小麦胚芽种富含锌，这种元素有助于预防炎症，加快伤口愈合，增强生殖力，促进儿童生长。在它所富含的所有元素中，维生素E的含量比较高。维生素E高的好处就在于，能增强细胞活力、延缓衰老。所以我们不必通过吃保健药来补充身体中的维生素E，小麦胚芽中就含有足够的维生素E。

六、西兰花

现在社会越来越多的疾病威胁着人类的健康，而癌症无疑是其中最具代表性的病症，很多时候，一个人要是得了癌症在很多人看来就是被判定死亡了，这样的现象是大多数人都不想见到的事情。因此，在饮食上选择一些抗癌食物就显得很关键。

而西兰花是目前抗癌能力较强的食物之一，多吃西兰花对于预防癌症是非常有帮助的。同时在多吃西兰花对于增强身体的免疫力也是很有帮助的。

对于年轻人来说，多吃西兰花还有强健骨骼的功效，这样的话是能够帮助年轻人进行骨骼的发育，给身体的发育打下基础，可以说多吃一些西兰花就是给健康穿上了一层保护衣。