秋季已经过去那么多天,关于秋季养生的话题却一直没有间断过,女性养生保健在秋季有什么可以做的吗?女性大多数都有血瘀体质的症状,畏寒、痛经、色斑等等,下面就告诉女性朋友一些关于血瘀体质如何调理的方法,希望对大家有所帮助。
很多女性在经期的时候都有痛经的情况,其实就是因为血气不通,所以导致疼痛,血气不通的原因就是因为血瘀。
并伴有嘴唇颜色暗,皮肤比较粗糙,身上有莫名的瘀青,眼中血丝比较多,刷牙时,牙龈易出血。比较急躁,易忘事。
经期腹部很痛,但不敢按,否则更痛。排除的经血比较暗,有血块。女性血瘀体质秋季养生常要注意以下几个方面。
一、饮食
一般立秋后仍然会持续一段高温天气,许多地区常常有暴雨光顾,空气中湿度也很大,人们不但感受不到秋凉和秋燥,反而会觉得有些闷热,中医将立秋至秋分这段日子称为长夏。
长夏季节湿邪最易伤脾,一旦脾阳为湿邪所遏,则可导致脾不能正常运化而使气机不畅,加重血瘀。
正所谓秋来伏不去,祛湿养脾胃。
血瘀体质的女性在平时的时候要注意自己的饮食问题,要明白那些可以吃哪些不能吃。
1、适宜
黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒。
2、少吃
猪肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒。
《月令》:立秋勿多食猪肉,损人神气。虽然立秋后天气炎热还会持续一段时间,但寒凉之物仍然不适合血瘀体质,寒凉容易损伤脾阳,勿恣凉冷。
《法天生意》说:立秋后十日,瓜宜少食,秋瓜坏肚。所以应减少进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果,并少吃冷饮、冷食。
另外,传统意义上的贴秋膘并不太有利于保养脾胃,还是要少吃一些大鱼大肉,油腻饮食,不给虚弱的脾胃增加过多负担。
《素问:脏器法时论》说:肺主秋,肺收敛,急食酸以收之。用酸补之,辛泻之。可见酸味收敛肺气,辛味发散泄肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少食葱、姜、蒜、椒等辛热食物。
3、忌吃
肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉。
《金匮要略》曰:三秋不可食肺。《白云忌》曰:七月勿食莼,上有蠲(juān)虫,害人。勿食韭,损目。《千金方》曰:勿食鹿獐,动气。孙真人曰:勿食雁,伤人。
二、运动
运动是活血化瘀的必要条件,运动可以加快血液循环,改善经络气血不畅,从而减轻血瘀。
但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度,有意放慢呼吸频率,这样才能充分推动血液在周身的运行,使经络脏腑气血调和。
跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法,配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体质。
毋发大汗,保全元气,汗出太过伤阴亦伤气。
血得温则行,得寒则凝。瘀血质要避免寒冷刺激,因此冬泳或者冷水澡一类的锻炼就免了。
但也不能一点不动,加重气血郁滞。运动采用中小负荷、多次数锻炼。比如健步走就能促进气血运行,振奋阳气。
三、起居:少空调勿熬夜、勿久视防伤血
血瘀体质血行不畅,血得温则行,得寒则凝,在立秋之后要少接触空调环境,过分依赖空调,则会加重体寒血瘀。
春生、夏长、秋收、冬藏,秋主收,此时养生应顺应节气特点,注意早睡早起,勿熬夜,不过度使用体力和脑力。
熬夜伤血耗气,最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血,看电脑,电视、用眼一段时间后应适当休息,以避免伤血而对血瘀质不利。另外,勿冒极热,躲开高温时段,避免身体受伤。
四、情绪:清心寡欲最养心
养生重在养心,这是《黄帝内经》留给我们的养生智慧之一。养心的方法,没有比尽量减少欲望更好的了。
孟子曰:养心莫善于寡欲。其为人也寡欲,虽有不存焉者,寡矣;其为人也多欲,虽有存焉者,寡矣。所以,养心的最好方法就是减少欲望。
别老盯着个人那点利益,得失自有平衡,放开一切去享受一下初秋的蟋蟀独知秋令早,芭蕉下得雨声多。
五、茶饮:三花茶
菊花、茉莉花、荷花三种干品各5克。
将菊花、茉莉花、荷花用沸水洗净,以沸水冲泡,加盖焖至稍凉后即可饮用,可冲服2~3次。
三者联姻可清暑解热,去湿活血,而且还有美容养颜的作用,很适合血瘀质立秋时节饮用。
血瘀体质发病常因各种病因导致脏腑功能失调,体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻证候,瘀血形成之后反过来影响脏腑经络功能。病因如下。
1、七情不畅肝主疏泄喜条达,若情绪长期抑郁,肝失疏泄,气机瘀滞,气行则血行,气滞则血瘀。或恼怒过度,肝郁化火,血热互结,或血热煎熬成瘀。
心主血脉,脾统血,思虑过度,劳伤心神,易致心失所养,脾失统摄,血液运行不畅或血溢脉外不能消散而成血瘀。
2、寒冷侵袭气候骤冷,久居寒冷地区,寒邪侵袭人体,经脉踡缩拘急,血液凝滞,即寒凝血瘀。
3、年老体弱脾胃虚损或肾阳虚衰,气虚鼓动无力,血液运行不畅,血液瘀滞,即气(阳)虚血瘀。
4、久病未愈久病入络,血脉瘀阻,血行不畅。久病正气亏损,气不摄血,血行脉外不能消散而成血瘀。
血瘀就是指血瘀阻不通,血瘀阻不通的人就属于瘀血体质,中医有一句话是通则不痛,痛则不通。
如果血管瘀阻不通,血管不通,就会出现了一些坏死细胞的话,排不出去,堵住之后,表现在外的就是斑点,所以说老年斑并不是什么长寿的标志,而是瘀血的代名词。
那些斑时间长了是越变越大,其实它不是长大了,而是坏死的细胞在不断地堆积,越堆越多,它堆积之后会堵塞经络,堵塞血管,就如我们经常见到的堵车,本来是一辆车堵住了,开走它就没事了,但是因为前面一辆车堵住了,所以后面的跟着都塞住了。
瘀血体质,是一种危险体质,如果不加调理,继续发展下去,容易患出血、中风等疾病。
当归田七乌鸡汤
原料
乌鸡1只,当归15克,田七5克,生姜1块。
制作方法
1、把当归和田七放进清水中浸泡清洗,把乌鸡装进一个合适的容器里。
2、把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上,接下来加入适量的盐,再倒入一些清水,注意清水一定要淹过乌鸡,然后盖上盖。
3、等把锅烧开之后,上锅隔水蒸,大火蒸上3个小时,鸡肉烂熟之后,就可以食用了。