秋季是个丰收的季节，很多的蔬菜水果都会在秋天的时候成熟。这个时候也会有很多的蔬菜水果可以帮助我们减肥。减肥是很多女性朋友都非常渴望的，想要让自己拥有苗条的身材!下面小编就给大家推荐三种水果减肥食谱，帮助大家塑造苗条身材!

水果减肥食谱一：金银盏

主料：生咸蛋黄8只，节瓜3条。

调料：五香粉，味精，二汤200g，生粉10g，老抽5g。

制作方法：1.将节瓜去皮，切成环形，酿上咸蛋黄，蒸熟;

2.起锅把二汤倒入锅内，调味勾芡淋上盏即可。

特点：节瓜富含纤维素，节瓜与咸蛋黄合炒，能降低蛋黄中的脂肪，以达到美味瘦身的效果。21天减肥法适合秋季解燥食用。

水果减肥食谱二：西施橙炒虾仁

主料：鲜橙3个，虾仁100g。

调料：柠檬汁150g。

制作方法：1.将鲜橙1开为2，将橙肉挖起，用开水浸熟备用;春季减肥虾仁配鲜橙是最好不过的哦!

2.将虾仁在背开刀打焯拉油;起锅把柠檬汁注入锅内，加入虾仁拌好，倒入橙上面即可。

特点：西施橙含有蛋白质、纤维素、Vc、钙、磷等多种元素。虾则是高钙低脂类食物，所以是减肥的最佳食物。橙炒虾仁，能降低虾仁腥味，并起到增鲜、开胃的作用。

水果减肥食谱三：银果菠萝杯

主料：菠萝1只，白果100g，蟹柳80g。

调料：柠檬汁150g。

月经期间减肥最好的方法就是通过水果进行有效的减肥了。

制作方法：1.将菠萝削干净，切成三段，做成杯形，备用;把白果去皮，蟹柳切成丁，打焯备用;

3.起锅加入柠檬汁，最后倒入白果、蟹柳翻炒，放上菠萝杯上即可。

特点：此菜式富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、去痰、消脂的功效。

以上三个食谱就是能够帮助我们塑造苗条身材的食谱，为了让我们能够减肥成功，大家赶紧学起来吧!