不知不觉，秋天已经离我们越来越近了，天气也不再像夏季那样炎热，大家的胃口、食欲大增，不少人都有暴饮暴食的倾向。其实这样对身体的伤害是非常大的。秋季本就是胃肠疾病高发的季节，稍有不慎，就有可能发生腹泻。因此，在夏秋交替之际，切忌暴饮暴食，以免引发肠胃疾病。

那么，这个季节怎样合理搭配饮食呢?

首先，要做到饮食平衡，注意蔬菜和肉类的合理搭配。此时不应大量进补，切忌顿顿大鱼大肉，少吃生冷的瓜果和油腻的食物。对于老年人而言，应该吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，这样才不至于让胃肠负担太重。

其次，气候变化之时，如果不多加注意，很可能旧病复发或诱发新病。患有呼吸系统疾病的人，因呼吸系统防御能力弱，气温一旦改变，很容易导致慢性气管炎等病症的复发。

平日里应多吃具有清热、止渴和化痰作用的水果，如梨、橘子等。牛奶、瘦肉、蛋类和豆制品等蛋白质优质的食物也是不错的选择。维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜，如黄瓜、丝瓜、西红柿、冬瓜、绿豆芽等也必不可少。主食可选易消化的面条、面片、馄饨、粥等。除此以外，还应少食坚硬及含纤维高的食物。禁食大葱、洋葱等刺激性食物，忌油腻食物和酒类，以免加重咳嗽、气喘等症状。

最后，季节交替的时节，也是皮肤容易出现各种问题的时候。爱长痘或患疮痛肿毒的人，应避免吃多脂、厚味及辛辣食物，要多吃富含膳食纤维的食物。