五谷杂粮可排毒养颜，俗话说得好：五谷为养，可见五谷杂粮对人体健康的重要意义。那么您知道吗?五谷杂粮都有什么好处，下面小编告诉您五谷杂粮可排毒养颜。

1、加速身体排毒

五谷杂粮含丰富的铁和镁，铁和镁可加强身体能量，加速体内废物的排除。

另外，五谷杂粮中所含的膳食纤维在肠道内不易被消化，还可吸附小分子，促进食物残渣或毒素沿肠道下行，达到排毒的效果，其所含的维生素E则可以帮助血液循环，加速排毒的作用。

2、促进肠道蠕动

五谷杂粮中的粗纤维能够吸水后膨胀，肠内容物体积增大，会使粪便变软，变松，并且能促进肠道的吸收和蠕动，缩短肠内容物通过肠道的时间，达到润肠通便的作用，对于治疗便秘与痔疮等症状有很好的疗效。

五谷杂粮中的膳食纤维，可以在胃肠内限制糖分与脂肪物质的吸收，有效增加饱腹感，进而减少热量的摄入，所以有助于减肥。

【薏仁】美白淡斑

味甘微寒，健脾益胃，补肺清热，轻身延年，是极佳的美容食材。薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类，可以帮助身体消除水肿。

薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到除皱润肤的功效!

以上就是关于五谷杂粮可排毒养颜的全部内容，更多关于五谷杂粮的相关资讯，请继续关注本站女性频道!