每月生理期的时候，饮食都会成为困扰我们的一大问题。其一，身体不舒服，感觉吃什么都不带劲；其二，冷热酸甜所有刺激性的东西都不能吃，想选个对自己胃口的又能不会产生负影响的食物，还真是不简单不容易。这里小编推荐几款美味粥品，让你享受美味的同时缓解经期不适。

五款养生粥 调理女人经期不适

一、月经过多

淡菜猪肉粟米粥

【组成】淡菜50克，瘦猪肉50克，粟米100克。

【制法】将淡菜用温水浸泡半天，淘洗干净后与淘洗干净的粟米、瘦猪肉一同人锅，加1000克水，先用大火烧沸，再转用小火熬煮成稀粥。

【功效】 滋阴调经，补肝肾，益精血。

【用途】适用于月经过多。

【用法】月经前日服1剂，连服5～10剂。

二、月经先后无定期

当归益母草粟米粥

【组成】当归15克，益母草15克，大枣10枚，粟米50克，红糖20克。

【制法】把当归、益母草除去杂质，洗净放入沙锅或不锈钢锅内，加600克水，浸泡1小时；用大火煮沸后改用小火煎30分钟，用双层纱布过滤，约得200克药液，为头煎。药渣加500克水，煮法同前，得200克药液，为二煎。大枣、粟米拣去杂质，淘洗干净，放人锅内，注入头煎、二煎药液及清水共500克。将锅置大火上煮沸，再换小火熬至米化汤稠成粥，加红糖，稍煮即成。

【功效】 补血调血，活血止痛。

【用途】适用于气血亏损所致的月经先后无定期。

【用法】每日2剂，分早、晚热服，10日为一个疗程，可连服二至三个疗程。因血热阴虚、湿热蕴结所至月经不调者不宜服用。

三、经行面部痤疮

海藻双仁粥

【组成】海藻15克，海带15克，甜杏仁10克，薏苡仁60克。

【制做】将以上前3味加适量水，煎煮药汁，去渣后与洗净的薏苡仁一同熬煮成粥。

【功效】 宣肺化痰消痤疮。

【用途】 适用于经行面部痤疮。

【用法】早晚分食，连服2l天为一个疗程。

四、经行乳房胀痛

陈皮薏苡仁芡实粟米粥

【组成】陈皮16克，薏苡仁、山药、芡实各30克，粟米100克。

【制法】将粟米淘洗干净，与陈皮、薏苡仁、山药、芡实一同放人锅中，加适量水煮粥，待粥将成时调入白糖，再煮二三沸即成。

【功效】 行气健脾，燥湿化痰。

【用途】适用于经前乳房胀痛。

【用法】日服2次，温热食用。

五、经行头痛

薄荷叶粟米粥

【组成】薄荷叶10克，粟米100克。

【制法】将薄荷叶洗净，加200克清水，煮成100克，去渣取汁；另将粟米淘洗干净，加800克清水，煮为稀稠粥，待粥临熟时对入薄荷汁，再煮一二沸即成。

【功效】疏散风热，清利头目。

【用途】适用于经行头痛。