月经期是女人特有的生理特征，可是并不是每个女人都能在经期幸福度过的，更多的MM都是出于痛苦状态——痛经。那么，如何才能快乐的度过经期呢？

1、营养要足

月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。这些微量元素在鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等中含量丰富。

2、情绪切勿激动

经期情绪激动，抑郁愤怒常使气滞，进而导致月经后期、痛经、闭经等。

3、拒穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

4、暂别性生活

经期如果有性生活，可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，还可能使经血量增多或经期延长。

5、不要受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

6、避免剧烈运动

月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。

7、与卫生护垫保持距离

经期前后两天或是旅行、出差或洗浴不便等情况，卫生护垫的确是一种方便、实用、清洁的选择。但专业妇科医生提醒：女性并不需要使用卫生护垫。即使用，也无需经常使用。娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境，如果封闭得太严实，湿气聚集，就容易滋生病菌，造成各种健康问题。如果出现白带比较多，颜色发黄或带血，出现异味等状况，可能是因为阴道炎症等疾患，应及时就医。

8、经期关注个人卫生

（1）每天更换小裤裤和勤换卫生棉。

（2）洗澡以淋浴较佳：为免细菌经由浴盆侵入阴道，尽量以淋浴方式，但若有严重经痛的情况，使用热水盆浴也可以缓解骨盆腔充血现象，帮助子宫松弛，但还是要小心喔！或者你也可以用热敷垫温暖腹部、腰部，也可以舒缓经痛的不适。

（3）洗头后要尽快吹干以免感冒，或至少也要先擦干头皮。

（4）上厕所最好先洗手：因为此时要更换卫生棉，手如果不干净，碰触到卫生棉，卫生棉又长期接触阴部，较容易感染细菌。

（5）阴部切勿过度清洗：虽然阴部可能会残留经血，需要清洗以免滋生细菌，但是阴部会自己调整环境以避免细菌侵入，如果使用太多的清洁用品或是过度的清洗，都有可能破坏阴部环境的平衡，反而让细菌有机可趁。