青春期少女乳房基本发育成熟一般在14岁至18岁时，乳房基本发育成熟。为了自己乳房大小而有担忧的女孩，应该学习一些乳房发育的保健知识。避免掉入采取丰胸或丰乳的误区，影响了乳房的正常发育。

要保证饮食充足、多样、均衡，适当多吃些富含维生素E、蛋白质、脂肪，以及能促进性激素分泌的食物，如奶制品、禽肉、蛋、鱼虾、牛肉、麦芽、蜂蜜、坚果、干果、豆制品及莴苣、山药、香菜、西蓝花、苹果、奇异果等鲜蔬水果。适当摄入动物蛋白、脂肪丰富的食物是必要的，绝不可盲目减肥，一味素食。因为体内各种类固醇如雌激素、孕酮等，都是以胆固醇为原料转化而来的，女性只有在体内脂肪占身体总重量的25%以上时，才会有月经来潮，而乳房的正常发育与月经正常周期的建立密切相关。

经常锻炼上臂与胸部，如适当做些扩胸运动、俯卧撑、游泳、健美操等，使胸肌和悬韧带强健，可使乳房挺耸，“充填物”脂肪充沛，则会使乳房变得丰盈。

丰胸按摩方法

以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。

微微健康提醒：青春期少女应该适时使用胸罩。胸罩能支持、衬托乳房，促进其血液循环通畅，有助于促进乳房内脂肪积聚，使乳房丰满。