小编向大家推荐冬季养生最滋补的10大食物，想要完美身材和样貌的女人一定要多吃。

护肺：番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食品中排名第一的" 美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护心：深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证实：坚持逐日吃鱼50克 ，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为" 好脂肪" ，它们能担当自然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为" 肾之谷" ，而黑豆从外表上来看，你会发现其外形与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食品" ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于" 还原食品" 呢?专家研究以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼：红薯

维生素A 素有" 护眼小卫士" 之称，假如人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时轻易患上夜盲症。

维生素A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

护发：海带

说起护发的食品，可能你知道得很多，例如能令头发黝黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食品护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家以为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

护甲：鸡蛋

健康的指甲是粉红色的，由于有充足的血液供给。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜伏症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必须的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

护肤：西兰花

它不仅营养丰富、口感尽佳，还是着名的" 抗癌战士" ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A 、维生素C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食品营养吗?现给你提供一张全身的" 食品舆图" ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

产后喝红酒利于身材恢复

优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。"