NO.1

早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

中餐：一碗饭+菜

晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁

NO.2

优酪乳瘦身食疗法

起床后：两杯水

早餐：蔬菜汁

中餐：优酪乳500克

晚餐：蔬菜汁

就寝前：1-2杯水

NO.3

苹果餐

早餐：一瓶牛奶＋一颗白煮蛋

苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

苹果餐吃一天就够了。