减肥塑身，时尚的你会选择什么项目呢？瑜伽还是肚皮舞？也许这些项目在去年还走在时尚前沿，但在2008年登陆星城的两大热辣健身方式———钢管舞与泰拳舞面前，它们大概也会心服口服地退居二线了。

泰拳舞飒爽豪情

泰拳舞也叫搏舞。不同于舶来品钢管舞，泰拳舞是曾获泰拳世界冠军、土生土长的长沙人彭小龙自创的。泰拳是泰国的传统近身搏击术，源于古代赤手杀人技术，十分残忍凶猛。那么，由它衍生出来的泰拳舞又是怎样一种风格呢？

据了解，泰拳舞是将泰拳结合街舞、爵士舞和拉丁舞的舞蹈，刚中带柔，即使是挥拳踢腿，仍带有明显的舞蹈风格。它不同于普通的舞蹈，泰拳的本色使练这种舞的MM显得格外的英姿飒爽。泰拳舞有几招简单的减肥必杀技，有想练泰拳舞的MM不妨在家先韵一下味，感受一番“美女＋搏击”的魅力！

顶膝：双手绷直前伸，收腹、挺胸，身体略向后倾斜，左脚尖着地，托起右脚离地成90度弓形，尽量往上提。此动作能减去手臂、腹腰部和腿部的脂肪。

前肘后肘：下身保持不动，两手屈肘在胸前，收腹、挺胸，下半身随着腰左右转动90度，左右手轮流出肘，头随着转动，眼光跟随手肘。左右扭动能加快腰部脂肪燃烧，绷紧的臀部有利于塑形，左右出肘能减手臂脂肪。

防带攻击：两腿一前一后，后腿绷直，前腿成弓步站立，臀部绷紧，两手屈肘握拳在头部，利用腰部力量，上身左右晃动，能减去腰部、背部、臀部的脂肪。

侧踹：左脚站立不动，右腿提起向右边一踹，两手屈肘握拳在两侧。踹脚能带动腰、臀部和大小腿运动。

钢管舞妩媚动人

说到钢管舞，很多人会将它与酒吧、舞女、香艳等词联系起来。然而，这些是它的过去。时至今日，钢管舞已经演变成一种时尚的健身减肥方式，在欧美国家，它甚至取代了瑜伽、普拉提，成为最受白领青睐的健身项目。今年1月12日，中国第一家倡导健身的专业钢管舞俱乐部———罗兰钢管舞俱乐部长沙店在新世界百货24楼惊艳亮相。

作为“罗兰钢管舞”的创始人，罗兰认为钢管舞是一种将传统的器械运动与有氧健身操相结合的产物。钢管舞能通过有氧呼吸、加速全身血液循环，达到减肥健身的效果，每小时可消耗500卡路里热量。

由于伸展身体的需要，跳钢管舞时必须着短衣短裤，这身打扮也是钢管舞“性感”的表现之一。此外，跳钢管舞不宜佩戴首饰等饰品，而且要准备一些体操专用的防滑粉或体操专用手套。

穿好舞服，你还不能急着与管共舞。据钢管舞教练介绍，要跳好钢管舞，首先要进行最基本的形体、体能训练，比如做仰卧起坐、练哑铃等，然后才能正式练习。钢管舞分杆下舞蹈和杆上技巧两部分。杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既能体现舞者身体的柔韧性，又舞出了刚强之感。杆上技巧有上杆劈叉、围杆旋转等高难度动作，是练习钢管舞的高级阶段，它能最大限度地锻炼腰、腿和腹肌的力量，令练习者的脂肪快速燃烧，达到意想不到的瘦身效果。

贴士：钢管舞男女皆宜，但由于是体操式舞，女性跳起来更为妩媚动人。在练到高级上杆运动时，有头朝下倒立的舞姿，大脑充血时间较长，因此年老者或高血压等患病人群不宜练习。