*早晨起床后：一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能缓步走上百步或做简单运动则更好，千万不可静坐;

*上午10点左右：也需要喝水，以便补充工作中流失的水分;

*下午3点左右：是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需吧;

*睡前：还得及时喝水，因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

有些特别时刻特别需要水分的补充，让我们一一来看一下：

运动后：尽管我们不是运动员，运动量没那么大，但不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水，这样比较不容易累，也不易腰酸背痛;

在有空调的环境中：尤其需要补充水分，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量;

怀孕时：格外需要水，每天至少要多喝两公升的水，但要避免在用餐时间猛喝水;

瘦身时：特别需要喝水，喝水能把体内的脂肪带出来，或许能事倍功半也不一定呢;

感冒发烧时：水分流失大，多喝水可以及时补充水分，也能够带出有害病菌;

搭乘飞机时：由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水;

每天匀着喝8杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材苗条，如果光等身体发出口渴的信号时才喝水就晚了。

当然，也有些人不适合多喝水，包括肾脏病人、心脏病人和肝硬化病人等，咨询一下你的医生，他们会给你很好的建议。