减肥偏方无科学依据

这些减肥偏方到底有没有用?种种周减N斤的说法是否可信?对此，西安交大第一附属医院内分泌科施教授表示，减肥偏方在网络上迅速蹿红，深受很多减肥的网友青睐。但是这些减肥方法并没有科学依据。比如“三日苹果减肥法”单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的，但不可作为主食来减肥，否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。而“过午不食法”，下午2点后不再进食固体食物以及除水果和水之外的饮食，虽然短期会有些效果，但长期得不到足够能量，对健康不利。

而“生姜红茶减肥法”对于热性体质的人喝了很容易上火，出现便秘、长痤疮痘。而蜂蜜减肥法，会削弱胃液的消化功能，妨碍正常吸收，扰乱正常消化功能。虽然这些方法确实能带来体重的短期降低，但长期采用会对身体产生不利影响。

施教授表示， 想要拥有曼妙的身形，一定要坚持科学性、规律性和持续性，盲目追求速度只会适得其反。养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键，还应要长期坚持下去。

从改变生活习惯着手

肥胖的产生不是一朝一夕，减肥也不可能一蹴而就。要想减肥，那就从改变不良的生活习惯做起吧!刚开始或许比较难，只要迈出这一步，坚持下来，减肥成功也就大有希望了。专家表示，对于想减肥的朋友来说，首先应养成早睡早起的好习惯。减肥不必刻意节食，但每顿饭只要吃到七八分饱就可以了。时间久了，便发现吃的不过饱，就不嗜睡了，而且身体负荷也不会那么大了，会发现这正是善待自己。

很多减肥的人多半是一时热乎，兴趣来就苦练一阵，等过了一段时间后，就又恢复原来的状态，停下来的后果使肥胖反弹的程度更大。健康是一辈子的事，只有健康的自己，才有健康的家庭。再给自己定个短期目标，每个时间段称一下体重，看到减下去的成果，就会有成就感，也就更有信心了。运动减肥的方式很多，有条件的可以咨询一下专业的健身教练，也可以在减肥前做一个身体测试，在专业人士的帮助下制定出适合自己的减肥计划。（图片来源：PConline摄影部）

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