现在的OL女性，每天都在紧张压力大的环境里生活，这样会给身体和精神带来很大的压力。现在小编就来推荐精选瑜伽，让你既能够舒缓身体减轻压力，还能够瘦腿。

OL必学简易瑜伽 轻松瘦腿保健脊柱

这个动作能够活动到我们的脊柱和腿部位置，低头弯曲的动作能够舒展疲惫的脊椎，缓解身体僵硬，在弯曲腿部的时候，能够紧实腿部肌肉，以达到瘦腿的目的。这个动作简单易行，能够非常方便地只需5分钟就能够达到目的。简易上班族女性朋友们可以经常性地有持续性的坚持做这个动作，既能减肥又能保健脊椎。

step1

1）双腿并拢坐在椅子上，双手抓着瑜伽巾放在大腿上，腰背挺直，眼睛注视着前方。

step2

2）双手抓着瑜伽巾平举在胸前与肩同高，平行与地面，眼睛直视前方。

step3

3）弯曲你的右脚踩在椅子上，将双手手肘往后弯曲，用瑜伽巾扯住右脚膝盖下方，腰背挺直，眼睛注视前方。

step4

4）弯曲你的头部，将额头靠在膝盖上伸展你的背部，放松肩膀，双腿和双手保持不变。

step5

5）做这个动作的时候，臀部坐着一半的椅子，腰背要始终保持挺直，不要将你的背部靠在椅背上。

step6

6）保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后抬起头部，放下右脚，弯曲你的左脚重复刚才的动作。