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如何让自己不再脸色暗黄

气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。如何让自己不再脸色暗黄，气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。如何让自己不再脸色暗黄，药物调理需在中医指导下服用。

宜多吃具有补血、补气作用的食物。宜多食性平、味甘的温热食物。如何让自己不再脸色暗黄，宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。如何让自己不再脸色暗黄，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

1、如何让自己不再脸色暗黄：适宜食物

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;如何让自己不再脸色暗黄，紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、如何让自己不再脸色暗黄：饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;如何让自己不再脸色暗黄，同时少食烧烤、烟熏类食物。

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