学会休息 MeX爱康网 - 爱健康

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如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间?调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变你的现状呢?下面有些小建议供朋友们参考借鉴： MeX爱康网 - 爱健康

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晚上八点以后关掉电脑和电视 MeX爱康网 - 爱健康

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电视和电脑屏幕发出的光线会驱散你的睡意，因此为了保证睡眠，最好在8点前将他们全部关闭。 MeX爱康网 - 爱健康

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如果你不得不在晚上工作，那么尝试提前一两个小时关掉他们，你会有意想不到的收获。 MeX爱康网 - 爱健康

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收起你的闹钟 MeX爱康网 - 爱健康

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当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。专家建议，如果你遭遇睡眠问题，那么在设定好闹钟之后最好把它们放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快进入梦乡。 MeX爱康网 - 爱健康

别把房间弄得过凉/热 MeX爱康网 - 爱健康

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过凉或过热的房间都会影响你的睡眠质量，把房间温度设定在合理的范围，可以帮助你尽快入眠。 MeX爱康网 - 爱健康

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适度锻炼 MeX爱康网 - 爱健康

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有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。 MeX爱康网 - 爱健康

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如果你过于担心一件事，那就把它写下来 MeX爱康网 - 爱健康

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如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。 MeX爱康网 - 爱健康