我们绝对不赞成做“少睡派”，但是迫不得已要做“少睡派”时，怎样才能让肌肤依然充满元气？你需要的是比其他人更有效的复活系保养方案。

不可不知的夜间美肤时钟

睡眠为什么对肌肤如此重要？

皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官，尤其是消耗系统处于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用，可以说睡眠是一个护肤良机。

你不可不知的夜间美肤时钟

21：00～23：00 睡前保养期--淋巴排毒

晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，同时也是身体免疫系统修复的时间。在这段时间内，应该完成肌肤晚间清洁保养，准备随后进入睡眠状态。

23：00～1：00 浅眠期--最佳修复时机

晚上11点之后，是细胞生长和修复最旺盛之际，细胞分裂的速度要比平时快8倍，因而肌肤对护肤品的吸收力较强。

1：00～2：00 深睡期--肝脏排毒时期

这段时间内，肝脏为排除毒素而活动旺盛，因此应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物，帮助清除体内和肌肤中的毒素。

少睡给肌肤带来的5大伤害

伤害1 ：肌肤干燥缺水

肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现。

伤害2 ：局部色素沉积

眼睛最容易泄露你的生活作息时间。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。同时，因循环不周，大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外，长此以往也会导致面部色斑的生成。

伤害3 ：油脂分泌过量

经常睡眠不足，会使皮肤自身的新陈代谢发生变化甚至紊乱，从而导致肌肤油脂分泌异常，过多油腻如果无法被及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题。往往在此时，你会觉得两颊十分干燥，而T字带和额头、下颌却因出油过多而阻塞毛孔，导致毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。

伤害4 ：肌肤粗糙老化

我们睡眠时释放出的生长荷尔蒙会影响皮肤生长的某些特定因素，皮肤细胞复制地快些，骨胶原及角蛋白的制造亦同时加快。美国一项研究显示，当睡眠时间不定，荷尔蒙的高低亦会随之浮动，这与肌肤的粗糙有很大关系。另外，当皮肤微血管得不到充足血液时，皮肤细胞组织的新陈代谢会因皮肤缺乏营养而受到很大阻碍，随后迅速衰老。

伤害5 ：肤色黯沉无光

皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。

临时夜猫族美肌预案

偶尔一次熬夜加班、参加Party忘了时间，虽然偶然少睡对肌肤的伤害并不明显，但是第二天脸上还会留下疲倦的痕迹。你需要做的是，熬夜后急救保养与第二天清晨的美丽修饰。

美肌预案

● 在第一时间卸妆。无论多晚回到家，千万不能倒在床上就睡。先用性质温和的眼唇专用卸妆油将浓妆卸除，可以将妆容对肌肤的刺激和伤害降至最低。而纯矿物质粉底和彩妆对肌肤的伤害相对较小，不妨在化妆时考虑使用。

● 含有水杨酸和果酸成分的面霜。果酸和水杨酸都能达到深层清洁，尤其水杨酸是目前唯一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速率，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你远离疲倦脸色。

● 焕彩肤色的能量按摩。清晨起床后，建议使用按摩霜按摩一下面部肌肤。按摩可以使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，令皮肤充满光泽。接下来使用改善微循环的保养品，以促进肤色的改善。如此一来，你的肌肤将从根本上缔造出红润光泽了。

紧急预案：妙笔速遮盖

为了让肌肤的颜色可以快速显得平滑光彩，不妨将液体遮瑕霜和乳液在手上以1 ：3 的比例混合，再将它涂在眼睛下面、鼻子周围。它们混合起来非常简单，并且会让肌肤看起来非常完美。另外，准备一支化妆师最爱的神奇“明彩笔”，它能利用光线折射的原理迅速遮盖眼部暗沉和干燥小细纹，让熬夜后的你妆容光鲜不露痕迹。

常年夜猫族美肌预案

对于喜欢在夜间工作，或是习惯了晚睡的常年夜猫族而言，熬夜已然成了家常便饭，一时无法彻底改变已经颠倒的生物钟。那么如何将熬夜对肌肤的伤害降至最低？你需要一套完整的睡前保养方案。

美肌预案

● 熬夜加班时的肌肤防护。对于需要对着电脑整夜加班的OL 来说，在做完保湿护理后，一定要再除抹一层隔离乳，来隔离电脑辐射。同时建议使用防护灯光来代替普通日光灯。另外，长期对着电脑容易产生眼干燥和视疲劳，不妨购买一些预防红血丝的眼药水和洗眼液以缓解眼部不适。

● 完整有效的睡前保养。皮肤科医生在研究时发现，肌肤在没有得到正常的休息和保养时，会影响到皮肤自身的锁水机能，使皮肤和体内的水分大量流失，从而使皮肤严重缺水。准备熬夜前，最好先彻底卸妆，再涂上保湿效果很好的护肤乳液或喷上保湿喷雾，以增加皮肤抵抗力。

熬夜结束后，用温水加上洁面液，彻底将脸部吸附的尘垢通通洗掉，最后涂上柔和的护肤品再入睡。

● 使用夜间修复产品。不妨在睡前用一些具有排毒修护功能的护肤品，与被动地一味补充营养的晚霜相比，能够提高细胞代谢活力。排毒的乳霜就像给肌肤注入了兴奋剂，让你在每一个清晨都能看到焕然一新的自己。

紧急预案：对付突发痘痘

白头粉刺和痘痘通常是熬夜、睡眠不足、精神高度紧张的结果。为了应付痘痘突然发生，你可以准备一支可以随时使用的去痘乳霜，或者是从药房购买的维A乳膏，它可以帮助你随时消灭突发痘痘。

早起少睡派美肌预案

公司与家的距离太远，必须要提前两个钟头出发，或是赶一个定在8 点的重要约会——即使晚上睡得不晚，但是清晨起得太早也会让你变得睡眠不足。早起少睡派的肌肤，需要有效的手法集中养护。

美肌预案

● 让肌肤安眠的晚安面膜。睡前将含有乳木果油及天然保湿精华的乳霜状免洗面膜厚厚地涂在脸上，轻轻按摩，然后再用面纸拭净或干脆敷着过夜，次日皮肤就会拥有水嫩饱满的质感。

● 涂抹眼霜消除金鱼眼。睡眠的缺失很容易让明眸出现眼袋和浮肿。次日清晨，在使用眼霜时要特别注意涂抹手法，能有效改善金鱼眼。

手法建议：在涂抹眼霜时要特别轻柔，一手轻拉眼皮上方，另一手的中指和无名指轻轻逆时针滑过眼周。

● 来自日本的美容液醒肤按摩法。

STEP 1: 沾取适量美容精华液，均匀涂抹全脸，由内而外按摩，反复3 次。

STEP 2: 由脸中心向外轻按，安定肌肤。

紧急预案：早晨起床后的焕彩保养

睡眠不足会使皮肤看起来粗糙无光。去角质是快速改变肤色暗沉的方法之一，用含细微颗粒的去角质产品轻轻按摩面部，去除“死皮”，能够马上显现出光洁的外表。

少睡派必备18款修复品

加班、贪玩、失眠，原因如此之多，我们就这样逐渐成为了“少睡派”、“夜猫族”。少睡似乎让我们多了活动的时间，却造成了最直接、最糟糕的后果——肌肤受损。尤其是过了25岁的分水岭，少睡一晚，皮肤就像老了一岁。美丽本钱在熬夜后流失，即使涂再厚的粉也遮盖不住。

我们绝对不赞成做“少睡派”，但是迫不得已要做“少睡派”时，怎样才能让肌肤依然充满元气？你需要的是比其他人更有效的复活系保养方案。