导读:拥有一对美丽、丰挺而健康的胸部是每一个女孩子的专属梦想。而青春期的胸部发育良好与否是这个梦想成真的关键，因为胸部的发育基本都是在这个时期完成的。青春期的胸部发育所需的营养补充，对胸部的正确按摩，文胸的正确穿戴，都会在无形中影响妙龄少女的胸部发育状况，青春期对胸部的呵护十分重要。

一般来说从月经来的第11、12、13 天，这三天为护胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24 七天为次佳的时期，因为在这10 天当中影响胸部发育的卵巢动情激素是24 小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。其实从第一次月经周期的开始，卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房，由平坦逐渐变丰满的角色。所以我们应该好好利用自己与生俱来的资源，掌握在每个月当中这10 天，也就是护胸、健胸的最佳时期，趁机赶紧进行健胸运动、加强饮食、坚持按摩等，适时的激发乳房使体积慢慢增大。

营养篇

营养篇

总体来讲，蔬、果、牛奶、鱼肉是促进胸部发育的最佳食物。

1. 木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2. 黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3. 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C 的食物，可防止胸部变形。

4. 芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E 的食物，有助胸部发育。

5. 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A 的食物，都有利激素的分泌。

6. 牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B 的食物，亦有助激素的合成。

7. 牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。

其次，中草药食补可健胸肌，从而促进胸部的良好发育。

1. 饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

2. 亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

3. 多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

最后，丰胸达人常推荐的一些食疗丰胸小偏方，在妙龄少女们青春期胸部发育过程中也有很好的促进作用。

1. 酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。

2. 蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

3. 蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

4. 多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。