1.采用站立动作,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
2.双手握拳,平举至胸前并拢,手心朝上,然后弯曲前臂,做出好像用双手遮住脸部的样子。
3.维持握拳上举的姿势,再用力做双手打开、并拢的动作。
4.然后放下双手,恢复成原来的姿势。
5.可重复做20次。
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