减肥餐,自己在家也可以做。下面就介绍四款超级简单的瘦身美食给大家,让你减肥不挨饿,从此远离节食减肥。
炒蘑菇
将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
菇类炒软后,洒上胡椒盐,再加点奶油。
食用时可淋点酱油,味道更鲜美。
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质,非常适合当宵夜。
南瓜汤
小南瓜1/4个,大洋葱1颗,各切成0.2—0.3公分的薄片。
用刚好可盖住的水煮20分钟,待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
加入高汤及奶水,最后洒点胡椒和肉桂粉。
黑麦+鸡肉三明治
黑麦面包2片,每片都涂上芥末粒。
l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
将用生菜卷起来再夹入中即告完成;若能再加片起司味道会更棒。
由于黑麦面包较硬,须充分咀嚼,所以适合细嚼慢咽的宵夜,且含丰富纤维,不会对胃造成负担。
酸奶果冻
烹饪时间:5分钟
原料:低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。
做法:将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。
每份约含:卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克