女人们减肥不仅是单纯的为了身材苗条，增加美感，更主要的是肥胖能引起很多疾病，所以减肥对人类而言是健康的保证。爱美的女性有时不得不面对“游泳圈”的困惑，小腹每天都在增长肥肉，用什么方法能减掉自己的“小肚腩” 呢？下面的几个小妙招能帮你彻底减肥，远离肥胖，让你和肥胖说“Bye-bye”！

1．每天保证吃水果和蔬菜

腹部是最容易堆积脂肪的部位，所以，减肥其实首当其冲的就是减小腹，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望，同时还能控制摄取的总热量此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2．学会正确的饮水方法，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3．一定要少喝酒

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4．每天都喝帝泊洱

《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒，刮肠通泄”的记载，阐明了普洱茶解油腻减肥的奇特功效。帝泊洱是普洱茶的纯天然高科技萃取精华，所含保健减肥的有效成分是普通普洱茶的数倍，是天津天士力集团的一项新产品，全称是帝泊洱即溶普洱茶珍。是由普洱因子中的“茶褐素、茶多酚、茶多糖、咖啡碱”四大元素科学配比而成，能够降糖、降脂，及时清除体内已经“满仓”的脂肪，长期饮用，不仅有减肥的作用，还能有效调理人体的三大物质代谢，远离亚健康状态，提高人体的免疫力，是目前的最佳饮品。帝泊洱即溶普洱茶珍饮用十分方便，只需“一撕，一冲，一饮”，3秒钟就可以喝到一杯高效、纯天然的普洱茶，是健康减肥的保证！

5．每天尽量做仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部或者手臂。

6．挺腰直身端坐

只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

7．呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）X5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

减肥有时并不像人们想像的那么困难，只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退。