骨盆变形，会导致人体的新陈代谢的衰退，让人变成易胖体质，想要瘦身，骨盆矫正势在必行！今天小编为各位带来日本超人气的健康减肥法－－神奇骨盆操！无需等待，据传，做完就可以明显感觉到腰围、臀围、大腿立刻瘦了一圈哦！真那么神奇？一起试试吧！

就是这个！日本超IN健康减肥法

神奇骨盆体操 做完马上有觉！

在日本引起报章杂志与电视媒体热烈讨论的，就是这种神奇骨盆体操！许多节目请来艺人、整骨师亲自做示范，只要做完就能让腰围、臀围马上小2至4cm，而且还能助眠、助排便！到底有没有这么神奇？请你自己来验证看看吧！现在就传授你日本超IN的骨盆矫正操！

晚上睡前，打开骨盆

骨盆顺利开合，促进血液循环更好睡

1、双脚张开

正面朝上平躺，双脚张开与肩同宽。

2、脚尖朝外向上拱

床脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上拱。

3、吸气抬高

大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒。然后让双脚脚跟就这样落下来，再慢慢吐气。

POINT 让双脚脚跟落下

这个动作很重要哦！但这样会对脚后跟造成冲击，所以最好在床上做或是脚下放一个垫子，脚尖朝外抬起让骨盆打开，然后脚跟受到冲击之后，血液循环便会加快，做完之后比较温暖，同时骨盆周围的肌肉也放松了，这时比较容易入睡。

骨盆归位

骨盆回正位，就能瘦腰瘦臀瘦大腿

1、双脚张开

正面平躺，双脚张开与肩同宽。

2、脚尖并拢

双脚脚尖朝内用力并拢，大拇指从脚尖到脚跟处要贴在一起，然后吸一大口气。

NG！不能只有脚尖靠拢！

3、吐气抬高

吐气，同时双脚抬高30公分，维持不动10秒，然后还双脚脚跟就这样落下来。

脚尖的姿势是关键

起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。

3、缩腹抬头

吸气缩腹，用四肢向上的力量一起抬起头部。维持3秒后，再吐气放松。

骨盆位于离背骨约30O倾斜的角度上，相当于股关节开始的顶端，骨盆也会因为肌肉力量的低下而变形。再有，前后、左右等的变形虽然有所不同，但它们的一个共同之处就是肌肉的平衡遭到破坏。矫正骨盆的弯曲变形与不让大腰肌衰老有很大关系，如果努力锻炼肌肉力量的话，可以预防新陈代谢的低下，永远保持年轻。

一旦由于骨盆变形，肌肉力量被破坏，身体就会随之变形。再有，骨盆是与股关节有着密切联系的，所以骨盆的变形会导致股关节的弱化，影响走路时的行进速度，步子的幅度也变小了。其实，“走”这个动作是与新陈代谢有着很大关系的，速度变缓，步幅变小，是新陈代谢一点点衰落的表现。也就是说，骨盆的变小导致新陈代谢的衰落，并且让人变为易胖体质。

矫正骨盆，能让你永远保持年轻，塑造健康窈窕的身体！