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八大饮食窍门 不瘦才怪!
很多JMS都觉得要减肥,就必须得少吃。实际上这可真是一个很大的误区哦~今天寻医问药网饮食频道编编教你8个诀窍,让你吃的饱饱的还能拥有好身材!真是一个一举两得的减肥好方法呢。一:先喝汤要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据你胃部的大量位置从而使你有腹饱感。
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蔬菜蒸着吃 很减肥!
顾名思义即是多选择蔬菜的食用,同样建议以水煮、川烫方式来调理,不仅享受食物原味、也较易保留蔬菜的营养素。另外,建议可多摄取富含葫萝葡素及纤维质的食物,以帮助肠胃臑动,尤其对肠胃道已退化的中老年人而言,更是保健的重要法门。现代人不仅在过节时容易大吃大喝,平时亦在与朋友聚会、参加喜宴或是交际应酬时,不轻...
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瘦不下来的四大饮食习惯
常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我的身上就不灵原因出在哪里,4个问题我们循序渐进来解答,找出瘦不下来的原因。No1:少吃了一餐,却多吃了点心or宵夜发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶少吃了晚餐,却多吃了宵夜...
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纤维有减肥作用?
现在市面上有很多所谓的高纤维食品,比如高纤饼干之类,为了让纤维显得不那么刺口,都会加入大量的油脂。说这类食品能帮助减肥,不啻天方夜谭。很多人都买过纤维片,以为每天吃几片就能瘦下来。但国外研究数据表明,纤维片并不能起到减肥药的作用。它的唯一作用,是让胃里面吸水膨胀,从而少吃一些其他的食物。如果在多吃纤...
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中年女性想瘦身该吃啥好?
女人到了中年,随着更年期的到来,由卵巢功能衰退而引起内分泌紊乱日益严重,各种身心不适纷纷而来。在担心老化的同时,女人们或许更应该担心自己的身材。由于更年期妇女基础代谢率降低,脂肪分解速度变缓,易堆积;再加上年长懒动,热量消耗少,所以正处这一时期的中年妇女非常容易发胖。虽然有研究称,身材略胖的人比较长...
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传说中的N种饮食减肥法
医学研究表明,如果一个人膳食不合理,营养过剩,就会发胖。肥胖不仅影响人的形体健美,而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代文明病的因素之一。近年来,国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥途径进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的饮食减肥法,对人们来说鲜为人知。1。羊吃草进餐减肥法少食多餐不仅省时...
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家庭如何安排减肥膳食
减肥者的膳食安排也不例外。实践证明,同种类的食物所含的热量各不相同,减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物,由于脂肪低,所含的热量均低于其它肉类;禽类食物中,飞禽类的热量低于填肥禽肉的热量;畜肉中,牛羊肉的热量低于猪肉的热量,瘦肉低于肥肉。(1)在平衡膳食基础...
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节食减肥小心走弯路
一些不能坚持锻炼减肥的胖人很自然会选择节食减肥,可节食或控制饮食减肥可能会碰到一些似是而非的疑问。以节食或控制饮食的方式减肥,九成都会再胖回来?对。控制饮食过程越辛苦,节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是:长期改变饮食习惯,动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。只要运动,或多或少...
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你知道这些瘦身习惯吗?
多吃多动:研究表明,胖人和瘦人在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转存为脂肪。记住:控制饭量才是瘦身之本少吃多餐:将同样的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少,可降低血中胰岛素水...
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美味咖啡如何达到瘦身功效?
为什么只有在路过星巴克时闻到浓郁的香气时才会想起咖啡?其实,作为白领女士们每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。在上班时间:咖啡瘦身的最佳时间午饭后30分钟到1个小时内:品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。在下班之前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。咖啡瘦身...
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控制饭量才是瘦身之本
吃得太多、营养过剩已经成为现代人的通病。但是,到底是什么因素促使我们吃下那么多?不仅饭量大容易发胖,而且零售吃的多也一样,饭量吃的多体内的糖类物质容易转化成脂肪。作为饮食营养学领域的著名学者,李教授在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题,他提出了如下建议:...
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记住:控制饭量才是瘦身之本
吃得太多、营养过剩已经成为现代人的通病。但是,到底是什么因素促使我们吃下那么多?脂肪能帮你控制食欲吗?不仅饭量大容易发胖,而且零售吃的多也一样,饭量吃的多体内的糖类物质容易转化成脂肪。作为饮食营养学领域的著名学者,李教授在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问...
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咖啡也能健康减肥?
作为白领女士们每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。随小编一起来看看吧!咖啡减肥想不瘦都难在上班时间:咖啡瘦身的最佳时间午饭后30分钟到1个小时内:品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。在下班之前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。咖啡瘦身的要诀3.烘焙温度高的...
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左旋肉碱是否真的能减肥?
左旋肉碱是否真的能减肥?最近有很多人咨询我有关吃左旋肉碱减肥的问题。前天,我在吃石锅拌饭的小店里,居然也听到店主和服务员正热烈地讨论左旋肉碱减肥以及去哪里购买。原来,是西木最近在湖南卫视的一档节目中,力推左旋肉碱减肥。左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT,是人体细胞内天然存在的一种化合物,化学名为&be...
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两款夏季减肥食谱 吃出美丽和健康
一:夏季减肥食谱之海米炒洋葱材料:水发海米30克食盐、适量洋葱150克姜丝5克酱油3克色拉油25克料酒5克香油5克味精1克制作方法:1.洋葱去皮、洗净、切成丝放盘中,水发海米洗净,放碗中待用。2.将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。3.炒锅上火,倒入色拉油烧热,加入洋葱、海米,烹入调味汁...
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