教你摆脱外分泌失调

2022-05-16 21:38:18 来源:女性健康网

[摘要]

1、黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。2、能不熬夜就不熬夜睡眠不足会......

  1、黄豆天生是女人的好朋友

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  2、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内开展锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  3、我爱泡澡

  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

  4、随时随地做个按摩

  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加生龙活虎,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

  5、身体健康就去献血

  献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

  6、少吃快餐,远离毒素

  快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会薰雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞成就。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

  7、运动的333法则

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟怔忡达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃脂肪,效果会继续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

  针对老年女性体检主要查什么这个问题,体检中心的妇科专家路博超教授给大家做了详细解答,其中主要包括以下项目:

  1、三高检查:就是血压测量、空腹血糖检查和血脂检查这三项,特别是肥胖或者有动脉硬化的老年人更应该定期排查,体检是帮你远离三高的有效预防方法。

  2、骨密度检查:女性在绝经后激素分泌会减少,体内钙物质也会急剧流失,骨质疏松症在老年女性中非常常见,因此做骨密度检查非常有必要。

  3、眼底检查:这是一种检查全身动脉硬化和脑动脉硬化程度的一种有效方法,还能筛查白内障和青光眼等眼部疾病。

  4、心脑血管检查:主要的对老年人心血管疾病开展筛查,如筛查冠心病、心律失常、心肌和脑动脉供血是否正常等,主要采用血液检查、心电图、心肌酶检测、十二导联心电图、心脏彩超等项目来开展检查。

  5、腹部彩超:主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要内脏健康开展检查,可以对早期癌症或结石起到筛查作用,还可及时发现甲状腺、乳房、颈动脉等部位的早期病变。

  6、妇科检查:无论年纪大小,女性都应该重视妇科检查,妇科检查能够对盆腔、宫颈、卵巢、阴道等私密位置的病变起到监测作用,而且现在乳腺癌、宫颈癌等常见女性疾病都需要妇科检查来辅助筛查。

  7、防癌检查:年纪越大,接触到的致癌物质就越多,患癌症的几率就越大,所以老年女性体检也要重视防癌检查,预防比治疗重要,更加有实际意义。

  许多时候,我们因身体不适到妇科就诊,却发现转了一大圈,依然无法从根源解决病痛,直到医生建议我们去做内分泌检查。

  女人应该什么时候做妇科内分泌检查

  月经是伴随女性一生的自然生理现像,也是与激素水平最直接相关的生理改变。由内分泌问题引起的月经改变有多种表现,在以下一些情况出现时,你要想到应该去妇科开展内分泌检查。

  1、月经过多

  月经过多,是由多种原因引起的,子宫肌瘤便是重要因素之一。子宫肌瘤与雌激素水平有着密切关系。此外,黄体功能不良也可导致月经量过多.

  2、过度疼痛

  痛经和性交痛,是女性常会面临的问题,尤其是痛经。一般程度的痛经,属于可以忍受的范围。而对于长期难以忍受的痛经,不该一味吃止疼片忍耐,应去做一下妇科内分泌检查,看看是否受病子宫内膜异位症。

  3、过度精神紧张

  经前紧张综合征,主要是由内分泌不调引起的神经系统功能紊乱,一般情况下,可通过自我调节得到缓解。如长期处于紧张状态,并伴有较重生理反应时,可到妇科开展内分泌检查,必要时在医生的指导下,口服激素药物治疗。

  专家提醒:育龄妇女出现以下症状时应格外警惕,要及时到医院检查,必要时开展激素归并治疗。

  (1)平常有规律的月经周期,但出现月经中期突破性出血;

  (2)月经前有点滴出血。

  (3)月经周期少于21天;

  (4)月经稀发,伴有月经量过多;

  妇科内分泌检查到底查什么?

  在女性内分泌检查单中,我们可以看到LH(黄体生成素)、FSH(促卵泡薰素)、PRL(催乳素)、PROG(黄体脂酮素)、E2(雌激素)、T(睾酮)这几项指标。

  黄体生成素和促卵泡激素主要是促进卵泡长和排卵,检测值过高,可能停经或不孕。

  催乳素过高,可能是脑垂体肿瘤和甲状腺低下。

  黄体脂酮素过低,则表明垂体和卵巢功能低下,无月经或排卵、妊娠异常。

  激素水平对女性的生殖健康有着至关重要的作用,很多时候,正是激素的改变导致了女性身体自身的变化而引发各种疾病,比如青春期功血、多囊卵巢综合征、闭经泌乳综合征等。

  性激素水平受下丘脑、垂体和卵巢的影响,下丘脑是最高司令部,它释放一定量的激素,对下级(垂体)发出指令,垂体也会发出信号,调节下级腺体(卵巢)。对于卵巢来说,这信号就是垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素,在哺乳期还会产生催乳素。因此,内分泌检查实际上就是看这些激素分泌是否正常。

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