不管我们怎么严格要求自己，最终还是会抵挡不住美食的诱惑，出现暴饮暴食的情况。为了不让你的良心过意不去，小编特意推荐暴饮暴食之后的身材复原计划，让你的身材在3天之内把暴饮暴食的痕迹抹掉，完全不用担心身形走样。

我们总是会在节假日、周末聚餐中破了自己定下的饮食减肥守则。只要你按照下面放补救方法，在三天之内就可以轻轻松松化解危机。你没必要感到内疚，也没有必要抱着“破罐子破摔”的心理放弃自己坚持了多时的减肥计划。

DAY1：早上7点

暴饮暴食的第二天，你可能会感觉到后悔，自己的身材也感觉臃肿了很多。

不要再责怪自己。首先不要成为自己的敌人，不要对自己要求太苛刻。承认你昨天多吃了食物，但是也承认自己只是犯了很多减肥者也会犯的错误。

魔法咒语：昨天已经过去了，我可以从今天开始补救。

DAY1：早上8点

不管如何，都不要跳过早餐，因为早餐是阻止过度饮食的关键。

给自己准备一顿健康的早餐：在碗里倒进一袋燕麦，加上新鲜的水果比如蓝莓和草莓，加两勺核桃，加入一杯无脂鲜奶。