失眠要怎样调理病情描述（主要症状、发病时间）：失眠有近半年，原来生活没规律，没出现失眠，现生活恢复正常已半年，就失眠半年，好像春天容易失眠。现在睡得迟，浅，容易醒，害怕上床。曾经治疗情况和效果：没看过医生，自己拿了些药吃。只吃了两次，其它没吃了。以为过段时间会好。想得到怎样的帮助：想在食疗调理或选择什么样的医生化验、检查结果：

第1号专家的回答:失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。

第2号专家的回答:您好，失眠是一种慢性疾病，需要长期调理。建议您一定不要急躁，平时一定要放松心情，不要给自己过大压力，睡前尽量少思考问题，让自己静坐一会，清空一下大脑，晚上睡前不要剧烈活动，不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，可以适当喝一杯热牛奶。晚上睡前可以用热水泡一下脚，睡前可以吃点大枣、核桃，另外，您可以到药店买研碎的酸枣仁来冲服，代茶饮，如有必要可以吃点安神胶囊调理一下，如果您想到医院去看一下医生，可以挂神经内科，祝您早日康复！

第3号专家的回答:睡眠不好，看你是不是精神压力过大引起的失眠的，可以用安神补脑液，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。

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