每一位成年女性每个月大姨妈都会准时来临，那么几天内女性的身体会变得十分虚弱，甚至腹部会出现疼痛感，真的是活受罪，有些人甚至疼的直转，还有一些女性出现水肿的现象，体重就迅速上升了，那么月经期体重增加4斤是正常现象吗？来听听专业人士是怎么解释的。

月经期体重增加4斤是正常现象吗？首先需要告诉大家的是在月经期间体重出现增加是再正常不过的事情了，主要原因是女性在月经期间身体里面的雌性激素和孕激素的比值升高，此时水分特别容易停留在身体里面，这样就会出现水肿，体重自然就增加了，这是属于生理性的增重，等到月经过去之后滞留在身体里面的水分去除之后体重又恢复正常了，女性发现月经期间体重增加不需要过于担忧。绝大多数女性在月经期间或多或少都会有一点水肿，只是有些时候水肿的部位非常隐蔽不容易察觉而已。

经期增长的体重如何减掉？

1、控制总能量的摄入：本身月经期间就非常容易增重，那么大家在饮食上就需要格外注意，热量高的食物尽量少吃。如果大家在月经期间实在太疼痛的话，可以稍微弄点含糖的食物吃吃，疼痛的感觉就会好很多。等到月经之后多吃新鲜的蔬菜水果，加快肠蠕动，起到减肥的作用。

2、平常一定要增加运动量，一定要保证摄入的热量少于运动消耗的，这样就能达到减肥的目的了，多参与一些类似快走、慢跑、自行车、健身操等有氧运动。

月经期体重增加4斤是正常现象吗？看来在月经期间出现大幅度的增长是正常现象，主要原因上文也为大家做了十分详细的解释，是雌性激素和孕激素比值升高造成的，水分特别容易停留在身体里面，造成水肿现象的出现，体重自然就增加了，这是生理性的增重大家无需过于担心。