很多女孩以为痛经的差别在于疼痛指数的高低，其实不然。因为有的人是因为生理不适才痛，有的是因为疾病而痛。所以想要改善痛经，一定要先搞清楚自己属于哪种类型才能对症下药。

痛经分为两种：原发性和继发性

原发性经痛是指身体没有任何病变，多半是因为生理期时子宫内膜的前列腺素增加，导致子宫收缩所产生的疼痛；续发性经痛则属于病理性疼痛，通常是子宫卵巢有病变所导致，像是子宫内膜异位、骨盆腔发炎、子宫肌瘤等原因。

如何判断自己属于哪种类型痛经

最初步的判断方式就是自己是不是在初经来潮后的半年内，就有经痛的现象，如果是在很久之后才开始出现生理痛，建议先去医院做检查，很可能是续发性经痛。而原发性的经痛比较偏向于一阵阵的收缩痛感，一般仅会持续两到三天，但还是会依个人状况而有所不同。

续发性经痛因为与病理有关，因此疼痛会持续比较久，有些人是整个生理期都会痛，也有人是经期结束後两三天还会痛。如果发现经痛的时间很长，或是原本没有经痛突然开始痛，很可能就是因为子宫病变所造成的疼痛，建议尽快去医院检查。

吃巧克力可以缓解痛经？

不少人认为吃巧克力可以舒缓经痛，这只对一半而已，通常吃甜食舒缓经痛对原发性经痛的人比较有效，但多半是心理安慰的效果较大，而且如果吃太多巧克力，很可能会因为摄取太多咖啡因导致经痛加重。

像是冰冷、刺激性的食物，在生理期快来前就该开始忌口，多补充钙质及维他命Ｂ群可降低经痛发生，而平时也可以借由慢跑、瑜珈等运动使子宫附近的肌肉得到适当的伸展。而续发经痛则是针对疾病做处置，治疗方式须透过医师检查确切病因后，给予适当的药物及治疗来改善。