红豆

红豆有助补血、消水肿，适合生理期前或脸色苍白浮肿的女性。寒冷冬季，多吃红豆还可以保持身体温暖，提高女性的免疫能力；还能补足心血，尤其适合冬季手脚冰凉的女性。

红豆还可以改善消化吸收，因其性质温和，对改善人体脾胃也有明显的功效。胃口不好的人可以多吃些红豆来改善，肥胖人群吃红豆则有助排毒，能减轻体重并保持身材。

此外，红豆还有助于祛湿消肿，多吃点红豆可以排出体内多余水分，不会积压形成湿气和毒素，对脚气和泌尿系统问题也具有功效。

薏仁

薏仁有很高的营养价值，能清热利湿，除风湿、利小便，还能健脾胃、强筋骨，其功效缓和，不管是滋补还是食疗，都能益脾不伤胃。

此外，薏仁还富含维生素B，尤其适合肌肤容易干燥、长粉刺的女性，常吃能令皮肤光泽细腻、消除雀斑和粉刺。在冬季少雨的干燥环境下，女性吃点薏仁有助养颜提升肤色。

不过，薏仁性微寒，女性又寒症或者经期都不宜食用，不然会加重子宫负担，甚至引发或加重痛经。

红枣

红枣对女性的好处数不胜数，补血养颜更是不在话下，且冬季本来就是鲜枣大量上市的季节，多吃些红枣可以保护健康，还能保持容颜。

红枣是女性的补血佳品，经期前后吃红枣最有助于补血，贫血的女性也可以适当多吃红枣，能改善体质虚弱、治疗胃寒、增强体力。

红枣还有助于养肤，常喝红枣茶能让皮肤变白皙，同时，红枣有助改善便秘，帮助女性排出毒素，自然健康和美貌就是“手到擒来”。