女性经期吃点这个 气色更好

2018-01-11 15:37:56 来源:女性健康网

[摘要]

月经是每个女人熟悉又必不可少的朋友女性朋友们对它又爱又恨经期一旦不准时可能就要当心妇科疾病找上你了想要维持女性健康经期该吃点什么好经期饮食深海鱼类腹痛是最为常见的经期问题深海鱼类如三文鱼金枪鱼的赘脂肪...

  月经是每个女人熟悉又必不可少的“朋友”,女性朋友们对它又爱又恨。经期一旦不准时可能就要当心妇科疾病找上你了,想要维持女性健康,经期该吃点什么好?

  经期饮食1、深海鱼类

  腹痛是最为常见的经期问题,深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛,还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

  经期饮食2、菜花、胡萝卜、香蕉

  每次月经前都心情有所改变,吃菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6,能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。

  经期饮食3、植物油、菠菜、谷物

  不少女性在临近经期时,乳房胀痛到不能触碰,不妨吃点植物油、菠菜、谷物,其中含有维生素E能减低前列腺素的产生,缓解疼痛。

  经期饮食4、火鸡肉、牛肉、山核桃

  有些经期睡眠质量差、容易出现疲惫、体力不支的情况,吃点火鸡肉、牛肉、山核桃吧!其中色氨酸能有效提高睡眠质量。

  经期饮食5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

  经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。

  

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