女人脸色黄 吃5种食物补气血

2018-01-11 15:36:30 来源:女性健康网

[摘要]

女人脸色暗黄会比实际年龄看着老许多想要改善脸色暗黄就要补气血那么女人补气血要吃什么好呢黑豆黑豆具有高蛋白质低热量的特性黑豆中蛋白质含量高达相当于肉类的倍鸡蛋的倍牛奶的倍黑豆含有种氨基酸特别是人体必需的...

  女人脸色暗黄会比实际年龄看着老许多,想要改善脸色暗黄就要补气血,那么,女人补气血要吃什么好呢?

  1、黑豆

  黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建设用黑豆煮乌骨鸡。

  2、胡萝卜

  胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  3、菠菜

  菠菜是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

  4、金针菜

  金针菜含铁量最高,比菠菜高20倍,同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B。

  5、龙眼肉

  即桂圆肉,除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

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