对于孕妇来说，便秘的伤害将会放大，可能会使孕妇患上轻度的毒血症，导致痔疮。大量的粪便滞留在肠道，还有可能让孕妇难产，所以孕妇一定要重视便秘的问题。平时大家在生活中就要注意自己的饮食方式与生活习惯，减小便秘的伤害。下面小编为大家介绍一下。

1、多吃促进排便的食物

富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。西梅中含有大量的膳食纤维，可以有效的解决孕期便秘的情况，对于孕妇是安全温和的。

2、多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

3、养成定时排便的习惯

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

富含粗纤维素的瓜果、蔬菜和谷薯类食物都能促进排便，能缓解孕妇的便秘现象。孕妇可以养成定时喝水的习惯，让水到达结肠，促进排便。最后，大家可以养成定时排便得习惯，早晨起床后先喝一杯蜂蜜水或者是凉白开，促使便意的产生，形成早晨排便的习惯。