盐是生活中常见的调味料之一，大家平时的饮食都离开不了盐的调味。但是大家每天对盐的需求量是一定的，如果吃了过量的盐，就会影响身体健康，引发高血压等疾病。而且吃盐过多对女性朋友的影响更大，不仅让女人变丑，还会让女人变老。下面小编为大家介绍一下。

1、雀斑、黄褐斑

吃盐过多，除可以使脸色黑黄外，也有可能引起脸颊长出雀斑。若同时摄取动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把天天的食盐摄取量控制在6克以下。

2、头发脱落、发质枯黄

吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。

近些年来，国外不少研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步造成排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。

3、面部浮肿

肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有不少原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄入过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。

4、脸色黑黄，皱纹增多

吃盐过多的人容易造成皮肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会引起面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就可使皱纹增多。

食盐过多会导致女性脸部起雀斑和黄褐斑，面部浮肿，而且还会让女性朋友头发枯黄，容易脱落。最重要的是食盐过多还会让女性皱纹增多，提前衰老，这是最不能接受的。所以，女性朋友应该在饮食中严格控制盐的食量，很多食物中的自带的盐分也比较多，大家可以多加注意。