水果中含有丰富的维生素和各种营养元素，对我们身体有很大的益处，而有些水果富含维生素C和维生素E等营养素，对肌肤的美白也是效果明显的，日常想要白嫩肌肤，除了做好每天的美白保湿和保养外，也可以多吃这些水果。

苹果

多吃苹果不仅对我们的身体有益，同时还能促进我们皮肤的美白，而且它含有的水分和保湿因子能够起到滋润肌肤的作用，维他命C能够防止皮肤黑色素的沉淀，所以常吃苹果能够抑制雀斑和黄褐斑的产生。

柠檬

柠檬中含有丰富的维他命C和有机酸、矿物质等多种营养成分，都是美白肌肤的营养物质，不过柠檬很酸，很难直接入口，所以一般我们选择把柠檬榨汁，或者加入到其他食物中一起食用，美白效果很不错。

柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，有美白养颜的功效。

葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。

菠萝

其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。

草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

桃子

含有丰富果酸具有保湿美白功效，清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。

桔子

丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，实现皮肤快速美白。

樱桃

樱桃中富含的维他命C也是美白肌肤的有效成分，它能够抑制黑色素的形成，而且樱桃中还含有铁和胡萝卜素，这些物质能够增加皮肤弹性，它含有的果酸能促进角质层的形成，保护皮肤。

猕猴桃

猕猴桃富含维他命C和维他命E，在美白肌肤的同时，还能有效地帮助肌肤抗氧化，延缓我们的皮肤的衰老，而且还有消除雀斑和暗疮的功效，而且猕猴桃对我们的健康也很有好处。

沙棘

沙棘中维生素C的含量十分丰富，它是美白的营养物质，除了维生素还有脂肪酸、超氧化物和多种微量元素，这些活性物质都能帮助我们吃出更加完美的肤质。