夏天到了，日头那么毒辣，一个夏季下来整个人身上有N处的晒痕。这就算了主要是黑了八度!特大惊叹号。黑起来只要一天，白起来却要好几年。那么，有人就问了喝牛奶可以美白吗?怎么喝牛奶可以让自己白八度?

喝牛奶可以美白吗?

喝牛奶不能使人的皮肤变白，但是牛奶可以补充皮肤的营养，用牛奶洗脸也是一样。 牛奶可以帮你让你的皮肤更加健康滋润，但是不能说能美白哦!有也是效果微乎其微。更是要长久坚持才会有效果的哦!

牛奶洗脸好处：

一：防皱好处

二：滋润肌肤好处

三：美白肌肤，长期有规律敷牛奶面膜可以去除暗沉，美白肌肤。

如果你要让自己的肌肤白八度的话，平时可以多食用一下排体内黑色素的蔬菜，说不定比喝牛奶见效更快哦!

牛奶要怎么喝好?

时间上的安排：什么时间段喝牛奶比较好?

牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

乳糖不耐症是怎么回事?喝奶“闹肚子”怎么办?

“从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应;二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。

睡前一杯牛奶可以让有助睡眠?

据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。“睡前一杯奶，入睡来得快”。

喝牛奶有什么禁忌?

1. 不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以防病从口入

2. 牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

3. 有人喜用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶明显影响人体对药物的吸收，牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。

4. 不宜多饮冷牛奶，因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。

5. 不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。

6. 牛奶和(黑)巧克力不宜同吃，是有两个方面原因的：

一，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，使钙无法吸收。这样一来，牛奶的一些营养就不能摄取了，说白了，就是一部分牛奶白喝了。

二，牛奶 的成分会影响巧克力中对人体有益的成分作用的发挥，比如，抗氧化成分，抗血栓成分，在有牛奶的情况下都不能发挥出来。

看到这里想必对于喝牛奶可不可以美白你已经有了答案，该怎么喝牛奶以及注意事项也要好好看看哦~