胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，因此不论是A罩杯、B罩杯、C罩杯，个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸秘诀，在有效、安全、划算、便利等四个原则下，我们的建议是：

1、营养：

很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。

2、血气充足：

乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。

3、按摩加举手投足：

有空时要多做乳房按摩和扩胸举手投足，让乳房更有弹性，自然地坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

4、冲拍冷水：

不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。

乳房是女性的大事，也是关系人类健康生活的大事，我们执着于让自己的乳房变得更健康，首先第一要点就是要了解乳房的内在秘密。你可能会觉得自己知道的够多了，不过我等下要爆出来的这几点，也许还会让你大吃一惊呢。

专家说，女人自己对乳房的态度从很大程度上稳操胜券了她的健康。实际上，乳房如同我们的五官一样，是非常个性化的器官，有着千人千面的表现。接受并热爱自己真实的乳房，也是健康的需要。

了解我们的乳房她比我们想象中更神秘

专家认为，乳房的功能总体来说可以概括为六个字：哺乳、审美、性生活。

哺乳是乳房的生理功能，人类因此才被划归为哺乳类动物。

审美所有哺乳类动物中，人类女性的乳房是惟一在发育后终生存在的。其它雌性动物的乳房只在哺乳期变大，其它时间非常不明显或者完全退化。而人类女性的乳房即使在哺乳期后变小、更年期后蔫，也是伴随终生的。

性生活乳房在人类性爱过程中的重要作用也是独特的，有10～20%的女性仅凭抚摸乳房就可以达到高潮。

乳房皮肤比面部皮肤更娇嫩

整个乳房包括乳头和乳晕的皮肤比面部的皮肤要薄，特别是乳头和乳晕的皮肤更加娇嫩，所以更要格外小心，倍呵护。桌的边缘、硬的乳罩、冲撞挤压都会损伤乳房特别是乳头。

因此，要调节好座位高度以防桌边挤压乳房、选择质地柔软光滑的乳罩，锻炼时穿举手投足型有承托功能的内衣、裸露于阳光下时要及时涂抹防晒霜。

另外，乳头和乳晕有皮脂腺，能分泌脂类物质滋养和保护乳头，洗澡时不要用碱性香皂或洗液清洗乳头，洗澡后最好涂抹含植物晶华素和脂类的护肤品。

乳房还是一个怕热的器官。洗澡时，水温不要过高，对乳房来说最适温度不应高于27度，所以要避免用热水直冲乳房。如果有条件可在洗热水澡后冷敷或用营养干冰保养。另外，应少洗桑拿，洗时一定要用干毛巾护好胸部。

不必惊讶你可能不只两个乳房

如果医生告诉你：你有3个或4个乳房，你千万别紧张或惊讶。你只不过是多了一个或两个副乳，你不是怪物。临床发现3～5%的女性会有副乳。

出现副乳的原因是：在胚胎发育的第6周(1个半月)，身体两侧自上而下从腋窝到大腿根的腹股沟各出现一条乳嵴，这两条乳嵴可以发育成6～8对乳房，但是从第8周开始，只有胸部的乳嵴部分凸起成球，成为你日后的一对乳房，乳嵴的其余部分退化消失。

如果乳嵴的某一部分没有退化，就可能成为医生发现的副乳。副乳有两种：完全型和不完全型。完全型较少，特点是既有腺体也有乳头，不过这个乳头大多是乳头下方或一侧的一个小黑点，很多女性认为是乳头下长了个黑痣不完型较多，特点是只有一小团寄生在你乳房里如腋窝侧或下方的腺体。有副乳不用紧张，因为它的患病可能性和你的正常乳腺组织一样。如果影响美观可以手术切掉，否则不必多虑。

长小胡子的乳房也健康

包括乳头乳晕在内，乳房的皮肤和你手臂的皮肤是一样的，既有汗腺、皮脂腺也有毛孔毛发。当你发现自己的乳晕周围皮肤或乳头上长出毛绒绒的小胡子，不必担心，这说明你的乳房皮肤结构是正常的。

你有两种选择：欣赏它;如果它实在让你不喜欢，你可以用除掉腿上或手臂上体毛的方法去掉乳晕上的毛发。需要注意的是如果你没有把握避免刀片割伤乳头，还是选择其它更安全的方法，但对皮肤有腐蚀性的脱毛剂或化学药品不能用于乳房。

真实乳房的6个预料之外

A、乳房何时完全成熟?

并非成年后乳房就完全成熟。实事是：直到开始产生乳汁，乳房才算完全成熟，未能生育的女性的乳房将停留在早期发育阶段。

B、多大的乳房才算正常?

正常乳房大小并未确定。专家认为50～500克的乳房都是正常的，就是说一般情况下你的乳房可能体积小巧但却是完全正常的。

C、小胸正流行

实际上，很多西方人欣赏小而结实饱满的东方型乳房，西方的缩胸术和隆胸术一样盛行。

D、左右乳房是否绝对一样?

事实是：大多数女性左右乳房大小不一样，一般左侧发育较早，但两侧应基本对称。

E、乳房越大乳汁越多吗?

乳汁多少与乳房大小无关。实际上：乳房小不一定乳腺组织少，但乳房大肯定是脂肪多。

F、乳房胀痛说明易患乳癌吗?

乳房痛可能没有大问题，不痛却得小心。事实是：乳痛，特别是月经周期前一周的乳房胀痛，大多是由乳腺良性疾病增生引起的，80%的乳腺癌早期没有症状。

想要预防乳腺疾病，除了要养成健康的生活习惯外，坚持体检是最佳的途径。

医生发现：稳操胜券和影响乳腺发育和大小的因素有以下几个：

遗传：对乳房的影响是一生的。

体内激素水平：影响最大的是雌激素，雌激素越高乳房越大。但无论口服还是外涂化学合成和动物雌激素都是弊大于利，用此法丰胸无异于饮鸩止渴。

饮食与营养：营养均衡的人乳房丰满的几率更高。

举手投足：爱举手投足的人胸部肌肉越有力，胸肌更发达。

体重：从比例上来说，体重大的人胸部脂肪也更多。

虽然知道会让健康冒风险，还是有爱美的女人们对隆胸趋之若骛。目前，非自然手段让乳房变大的方法有手术隆胸和非手术的丰胸。

手术隆胸主要有三种方法：注射式隆胸、自体脂肪移植隆胸、假体填充隆胸。比较三者，假体填充隆胸是目前最可靠最安全的方法也是目前国际主流的隆胸手术。

其优点是：作用较持久可随意调整乳房大小和形状，术后出现问题易处理并对人体乳房损害程度较低;缺点是：需要在乳房上切个刀口来放假体，术后要小心以防假体破裂，以及由此带来的心理影响。

注射式隆胸、自体脂肪移植隆胸都有明显的缺点和难以避免的后患，请不要选择。

非手术丰胸有化学和物理两种方法。化学方法是服药或外涂丰乳剂，大多效果短暂且不可靠，应该谨慎。

丰胸，不一定要动刀

专家认为，目前健康安全的丰乳方法是基于个人愿望需求、个体乳房评估基础上的综合解决方案。如：综合举手投足健身、食补营养、穴位按摩、滋养护理于一体的健康丰胸方式最值得推崇。专家尤其提倡女性做美胸举手投足举手投足健胸操或者健胸瑜伽、煲各种符合你胃口和个体特点的丰胸汤、适当进展乳房按摩等等。

少女期：

从9-10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的咬，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。不过刚开始，乳房比较有韧性，有些少女可能两乳房大小不同，但不必担心，随着身体的发育，这种差别会自然消失。

呵护原则：抓住时机，协助发育。

成年期：

月经时乳房在月经前7-10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7-8天回复正常。

呵护原则：月经前一周内，远离辛辣咬，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

妊娠期：

妊娠期乳腺发育的程度是稳操胜券乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400-800克。

呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进展，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管群芳争艳，确保乳汁分泌通畅。

哺乳期：

产后2-3天内，在催乳素的作用下，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。

呵护原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不快的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

中年以后：

由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。

呵护原则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉，要立即就诊。