乳房疼痛按摩方法1：指按

中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒。

膻中穴：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。

期门穴：该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

太冲穴：人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

乳房疼痛按摩方法3：摩搓

四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。

乳房疼痛按摩方法4：揉拿

拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。

乳房疼痛按摩方法5：抹推

左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。

右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍；左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍。

乳房疼痛按摩方法6：两边推

以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

乳房疼痛按摩方法7：交错推

手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，就是说两只手交错着推左乳，重复30次以后，换右乳。

乳房疼痛按摩方法8：提拉

手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子，要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作，重复20次。

按摩的注意事项

1.按摩时的力度要控制好，最好不要用力过大，使自己能够接受的范围内。

2.按摩时间不宜过长过久，每次按摩10来分钟即可。

3.按摩时不能全身紧张，只有在放松身体的情况下按摩效果才好。