湿寒体质是脾虚所致,脾失于运化,导致吸收不良 排毒不畅,以致出现虚且胖。
健脾祛湿,可吃山药薏米粥来调理.山药薏米等量打粉熬粥吃.一天一小碗。还有晚上睡觉时花几分钟做推腹,就是推肚子,用手掌,拳头,十指都可以,力量不需要太大.有压迫感就好.从心窝一直推到腹部.同时早上起床前也要做一次.方法与上述一样。
平时不要吃生冷油腻难消化的食物,多吃水果青菜!不可暴饮暴食!生活饮食要有节律!
日常注意事项
1、每周两次红豆薏米粥(材料:红豆,薏米,糙米,山药,黑豆等)
2、规律饮食,多蔬菜水果,少辛辣油腻冰冷性食物;
3、每晚睡前用温水(以不烫着为准)泡脚半小时左右;
4、养成良好的生活习惯,像熬夜,暴饮暴食等都要杜绝;
5、规律作息(建议每晚10点休息);
6、适当的运动(每周2-3次以不累着为准);
7、保持舒畅心情、平和的心态;