习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
另外,高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些,低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。
硬度及弹性
过硬的枕头使头部与枕头接触面积小,局部压力大,睡上去很不舒服。
枕头太软,头会陷进去,影响血液循环,使头部麻木,也容易引起颈部肌肉疲劳。
枕头弹性不能太大,否则脖子很累,容易造成颈部肌肉损伤。
材料
枕头内填充的材料有很多种,可根据自己的喜好选择。
荞麦皮
荞麦皮是纯天然的材料,软硬适中,透气性好,这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化,睡起来很舒服;但弹性较差,在头部活动时会出现响声,影响人睡,不适合容易失眠的人使用。
枕头与鍋ュ悍的关系,怎样挑选枕头
话说人的一声有百分之四十的时间是在睡眠中度过的,然而睡眠质量的好坏直接和枕头挂钩。睡得好身体状态就好,反之就不好。所以说枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响。但是现实生活中很多朋友都觉得枕头不重要,那是没有了解枕头的最重要性。枕头与健康的关系,怎样挑选枕头
一般都有下面几大要点
1、了解自己的身体状况。
2、选择自己喜欢的牌子。
3、选择合适自己功能的枕头。
注意事项
枕头的合理高度:高枕无忧观点危害极大。站在医学的角度上来讲应该是高枕有忧,专家介绍说,一般正常人睡高枕,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理状态改变,使颈部某些局部肌肉过度紧张。早上起来就觉得不舒服。长期如此就会照成颈椎病,失眠。更严重的是颈部肌肉就会发生劳损、挛缩,促使颈椎位置发生微小变化,出现反射性痉挛,甚至造成脑部供血不足,产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。
此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和鼻鼾。正常人去枕长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力可使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适,低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。
枕头的硬度也很重要
一般来讲,硬的枕头使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,也就是物理学上说的是压强过大,能造成对局部神经的压迫过大,第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状;过软的枕头难以保持枕头的高度,因为过于松软对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时也存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,也可能存在安全隐患。造成窒息。