夏季到了,减肥成为了大多数女孩热议的话题。如何才能全方位的瘦身呢?不妨试试下列减肥操,在运动中甩掉脂肪!
炎夏瘦身进行时 试一试全方位瘦身操
一、甩掉腹部赘肉的健身操
1、基本姿势:姿势端正,双脚与肩同宽,如照片中所示将双手环在胸前,缓缓地吸气。
2、保持5秒:一边缓缓地吐气,身体一边向右边扭保持5秒(常规呼吸状态)。双手的接触点始终保持在胸前的中心部位,移动的时候与地面平行。保持背部挺直。
二、甩掉大腿赘肉的方法
1、首先将一条腿向后弯用双手抓住。此时,朝着臀部的方向伸展大腿外部。
2、接着换另外一条腿做。
炎夏瘦身进行时 试一试全方位瘦身操
三、甩掉上臂赘肉的方法
桌上锻炼
坐在桌子前,双手手心向上放在桌子上。夹紧腋下,肩部保持静止,手背施力向下压桌子。保持此状态5秒后,渐渐放松。重复做10到15次。
哑铃锻炼
如果没有哑铃的话可用装有水的塑料瓶代替,将其拿在手上站立。夹紧腋下慢慢地将双肘向后伸。接着手肘不动手腕向后伸展。将哑铃向后上举之后再恢复到只有手肘向后的状态,然后再伸展手腕。重复做10到15次。
体操座锻炼
以体操座的姿势坐着。双手朝后伸,轻轻地靠着地面。慢慢地弯曲手肘,身体向后躺去。做到极限以后伸直手肘恢复原状。重复做10到15次。