女性朋友都知道，自然分娩后阴道会出现松弛的症状，阴道松弛会直接影响夫妻间的性生活质量，市面上也有很多缩阴的保健品，有些人则通过手术实现缩阴的效果，下面小编为产后妈妈推荐一套缩阴运动，让你找回性福的感觉。

产后运动 让你做产后辣妈

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

不过，阴道本身有一定的修复功能，产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。