目录：

第一章：和皱纹说Bye Bye

第二章：抗皱面膜大揭秘

第三章：抗皱食谱大公开

和皱纹说Bye Bye

岁月渐渐流逝，我们的脸上却留下了时光的印记。行进中年，女性朋友们曾经光洁美丽的脸庞上，开始悄悄地爬上了或多或少、或深或浅的皱纹，还有雀斑以及黄褐斑，其实，你完全可以保护自己的容颜——

皱纹产生的罪魁祸首

产生皱纹的罪魁祸首有9个，下面就一一列举。体内和皮肤水分不足皮肤外层是角质层，角质层的湿润和干燥决定着皮肤的状况，也直接关系着是否产生皱纹。而角质层的水分既有身体内部的，也有外部补充的，身体内水的供应是关系皮肤水分和皱纹产生的主要因素。一般来说，皮肤含水量低于10%，很容易出现皱纹。

精神因素长期闷闷不乐，孤僻，一脸烦闷，这种愁眉苦脸的表情会加快面部表情肌产生皱纹。长期的睡眠不足睡觉是最好的美容方法，经常性的睡眠不足，不但对健康不利，也会损害皮肤的自我调节和新生功能，使面部更容易长皱纹。过度暴晒过度暴晒会损伤皮肤，使皮肤表层的水分迅速蒸发，使皮肤变干，失去弹性，进而变松起皱。

营养供给不足自身的营养状况不好，导致皮肤的

营养供给不足，皮肤就很容易粗糙、松弛、起皱。洗脸水温过高正确的洗脸方法是先用温水洗，使毛孑L张开，将污垢彻底清洗干净，然后再用冷水洗，收缩毛孔。但是水温是有限制的，30℃最好，水温过高，会使皮肤的皮脂和水分都被热气吸收，使皮肤变得干燥，更容易起皱。不当化妆品使用化妆品不当，就可能破坏皮肤的质地，从而容易起皱。

另外，扑粉过多也容易导致面部出现细密的小皱纹。过量吸烟、饮酒烟酒对皮肤的伤害是很大的，尤其是对女性敏感的皮肤，会加速皮肤老化，刺激皱纹的产生。

吃盐太多这是最重要的一点，我们常说吃什么补什么。而吃盐可不仅仅能补碘，吃盐太多，还能吃出皱纹来。盐中最主要的成分就是钠离子。身体里过多的钠离子，会导致面部细胞水分大量流失，从而加快面部皮肤老化的速度，使得皱纹更容易产生。实践证明，吃盐少的人，明显要比吃盐多的人皮肤更光滑细嫩。

抗皱面膜大揭秘

麦片丝瓜面膜 需要准备半条新鲜的丝瓜，注意要去皮，然后准备两勺麦片。把丝瓜放入榨汁机中榨成泥状，然后把麦片加入，搅拌均匀，涂在脸上，过15-20分钟用温水洗干净就可以了。由于丝瓜中含有多种维生紊，长期作为面膜使用可以有效地帮助中年女性美白皮肤，释放脸部肌肤的紧绷状，消除脸上出现的细纹。

猪蹄去皱面膜 需要准备几只猪蹄，清洗干净后在锅中煮威膏状，晚上临睡前涂在脸上，第二天早上起床后洗干净，坚持半个月左右就能够收到明显的去皱效果。

橄榄香蕉面膜 准备一根香蕉，去皮捣烂后，加入半匙橄榄油，再搅拌均匀，涂抹在脸部约10分钟左右，然后清洗干净。每周坚持做两三次即可。

其他 把橘子连皮捣烂，浸入酒精，再加上适量的蜜糖，涂在脸部，也有润滑脸部肌肤和去除皱纹的功能。将黄瓜切成薄片敷在清洁干净的面部，也能够有效清除脸部的皱纹。像西红柿、南瓜子、草莓、栗子等，做面膜均有很好的除皱作用。

抗皱食谱大公开

抗皱首推豆酥鳕鱼西蓝花为什么要选择西蓝花呢?西蓝花中含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，而鳕鱼是优质蛋白质的来源。具体需要准备西蓝花，鳕鱼1片、蒜姜、盐、豆豉、胡椒粉、味精、植物油、料酒、糖等。先将鳕鱼用适量的盐和料酒腌会儿，然后放入笼中蒸10分钟左右，取出盛盘放在一边。接下来把植物油放入锅内，然后放入葱末、姜末和准备好的豆豉，中火炒香，再用备好的胡椒粉、盐和味精按照自己的口味调味，等豆豉炒酥后，浇到先前蒸好的鳕鱼上。最后把西篮花用盐水焯熟，摆在鳕鱼的周围就行了。这样，色形味俱全的去皱美食就完成了。每个月至少吃3次这样的美食，皱纹就会晚几年才来找你。

需要准备半条新鲜的丝瓜，注意要去皮，然后准备两勺麦片。把丝瓜放入榨汁机中榨成泥状，然后把麦片加入，搅拌均匀，涂在脸上，过15—20分钟用温水洗干净就可以了。

黄金豆腐抗皱纹此款美食用料很篙单，只需准备几块豆腐以及咸蛋黄，外加一些洋葱、味精、盐、胡椒粉、植物油等调味品即可。先将准备好的豆腐切成丁状，拿盐水焯一下，捞出装盘。然后把植物油加入锅内，下入咸蛋黄，加入适量先前准备好的调味品，将蛋黄翻炒1分钟左右。最后把炒好的蛋黄浇在准备好的豆腐上，再撒上一些葱花就完工了。洋葱能够清血，有效地降低胆固醇，可以抗衰老，而豆腐含有大量的蛋白质，能够为皮肤补充需要的蛋白质元素从而抗击皱纹的出现。

抗皱饮食多注意

常吃“酸”食物，除皱效果更明显。比如你可以经常喝一些酸牛奶，酸奶中富含乳酸和其他有机酸，非常有助于软化女性皮肤的黏性表层，去掉皮肤旧细胞，有效地帮助女性消除脸上的皱纹。而核酸食物更是一种“年轻食品”，如果中年女性每天摄入核酸约800毫克以及维生素2克，那么脸上的皱纹就会很快消失很大一部分，而且老年斑等也能够消失或者变淡。富含核酸的食物主要有鱼类、黑木耳、动物肝脏、蜂蜜、蘑菇、人参等。

另外，那些含软骨素丰富的食物，也能够很好地帮助中年女性消除脸部的皱纹，使脸部肌肤富有年轻的光泽和弹性。富含软骨素的食物主要有鱼翅、鸡皮等。

细节提示

富含维生素c、维生素E的食物也能够有效地阻止皮肤的老化，有效去除皱纹。常见食物有蛋类、各种蔬菜水果以及鱼类、坚果类等。猪皮、猪蹄、乳类、蛋类等食物中含有的胶原蛋白能够让女性皮肤的细胞变得丰满，所以，常吃这类食物也会让皱纹慢慢减少。另外需要提醒大家的是，想要拥有健康年轻的肌肤，就要保证自己每天多喝水。

结语：去皱纹的最好方法你知道吗？可以试试这些方法哦~(文章原载于《生活与健康》摘自《女人不可不知的118个养生细节》，刊号：2012.05，作者：张卫东/陶红亮，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。