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减脂细臂三运动(图)
更新时间:2012-11-14 17:19:23

起床后4小时内,只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物,有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食,让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。

瘦手臂运动 1

1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

2. 左手握着哑铃,成90度角。

3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。

瘦手臂运动 2

1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。

2. 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

女人们在夏天光彩照人的魅力,来自柔滑圆润的臂膀。灸热让裸露的四肢得以自由放纵美丽的华章,吊带衫、无袖裙、迷你小背心--然而,这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意,那么从现在开始,动一动身子,迅速夺回“玉臂美人”的封号吧!

瘦手臂运动 3

1. 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

2. 维持姿势,让臀部慢慢抬起来。

3. 维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。

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