所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水之外，要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹增加，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。因此，这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后根据自己的情况饮一杯凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

另外不要过多地服用精制的碳水化合物

炸薯条会让脸上长痘痘，其根源并不在油，而在土豆。最新的研究结果表明，如果饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成，不吃或少吃精制碳水化合物，那你的脸上长痘痘的几率就会比较低。因为，碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高。

适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增。

多吃高脂鱼类，鱼类食品是体内脂肪酸的重要来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。

脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。

拒绝使血管膨胀的食品和饮料

白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。

美丽是要付出代价的，所以，你想拥有一张干净漂亮的脸，就一定要把握“食”机。

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