重压之下何处释压

2012-03-04 14:26:42 来源:女性健康网

[摘要]

申城职业女性正饱受社会竞争和工作压力的痛苦,焦虑、脱发、失眠和精神不振等现象时时侵袭,大多数职业女性缓解压力的方法凤毛麟角,依旧是......

申城职业女性正饱受社会竞争和工作压力的痛苦,焦虑、脱发、失眠和精神不振等现象时时侵袭,大多数职业女性缓解压力的方法凤毛麟角,依旧是健身、进补、美容传统三大项。这是前程无忧和上海可锐对沪上职业女性调查同时得出的结论。

  上海可锐今年3月的调查结果显示,申城白领女性的职业压力人群继续增大42个百分点,比去年同期提高了18个百分点。而刚刚结束的由前程无忧主持的、为期十天的“上海职业女性身心健康状态调查”也显示,68.6%的职业女性觉得自己的情绪很容易忧愁抑郁,73.6%的女性觉得平时有浑身乏力、懒散的症状,56.8%的女性觉得自己在职业上不会再有大的突破,发展空间不大,55.3%的女性要负责子女教育和管理家庭开支。

  这次无忧健康状态调查共有35300多人参加,其中女性占到被调查人数的三分之二。她们关心的问题范围非常大:职业方面有收入、升职机会、上司赏识、同事关系和跳槽;生活方面有恋爱和生育、子女教育、婚姻、家庭关系和投资收益等。

  在调查中,男性调查者在评价“成功的职业女性形象”中,出现频率最高的词是“仪态端庄”,其他描述还包括“埋头苦干”、“善解人意”、“尊重男性”等,75.3%的男性认为,上海的职场已经充分体现出男女平等,甚至有女性业绩表现压过男性的势头,女性在企业高级管理层的比例偏低,主要是女性自身的进取心不高造成的。而女性对成功形象的评价则完全不同,列第一位的是“决策果断”,其次为“专业能力”、“为人随和”、“工作和家庭兼顾”等。大多女性认为,影响女性职业发展的主要因素是性别偏见,比如只适合行政人事工作等;同时,女性承担的社会和家庭的责任多于男性也被认为是主要因素之一。

  尽管对“成功的职业女性形象”的理解不尽相同,但是包括公司经理在内的女性调查者无论职位高低,都表示承受了较大的职业压力,而且压力大小和职位并不成正比。63.4%的女性称自己有慢性病,77.2%的女性表示最渴望的奖励是休假和旅游,48.6%的女性觉得自己在工作和家庭中疲于应付,希望能有时间好好陪伴子女和家人。然而,女性在重压之下的缓压方法却不多,大多数的选择集中在健身、进补和美容上。34.7%的职业女性表示愿意每年在健身和美容上花费2000元左右。

  个人贡献减压方法

  前程无忧高级副总裁简思怀首先要牢记“头脑简单”,处理任何事都要有一个平和的心态,不要太钻牛角尖,做得不如意的要想办法补救,该过去的就让它过去。

  其次要多让“头脑真空”,不管工作时间多么辛苦,回到家中一定要保证自己充足的休息和睡眠,绝对不要再去想工作上的事情,每年也要给自己一段时间去休假或旅行。

  另外还要让自己的脸皮再“厚”一点,不要太在乎别人对自己的评价,对得失不要看得太重,也不要总是去跟别人比较。

  缓解压力最重要的是要牢记:每天不要想以后还有多少事情要去做,而是把每天要做的事情完成并尽量做好,这样小步小步地向前走,每天就会感到充实而轻松。

  也有人在记者采访过程中建议:压力大的时候,去看动画片,让自己在轻松的环境中松弛神经,而动画片中的小动物也经常能让我捧腹大笑,也能达到减压的目的。

  专家谈减压

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